Professor Usama Hamdi munatarbimine on toitumise eriline põhimõte, mis toimib meie keha keemiliste reaktsioonide põhjal. Tuleb märkida, et see dieet on mõeldud ainult väga sihtrühmadele, kuna seda režiimi tuleks täpselt järgida. Tulemused võivad olla uimastamist ja kui teil on liiga palju liigkaalu, võite ära visata kuni 10-15 kg! Osama toiduvaliku menüü on loodud nii, et pole vaja täiendavaid vitamiine või mineraalide komplekse.
Usama Hadmiy toitumine: üldpõhimõttedUsama Hamdi nõuab toitumises rangelt kinni väikestest eeskirjade loenditest, ilma milleta ei saa see süsteem tuua selliseid hämmastavaid tulemusi. Mõtle neile:
- jälgige joomise režiimi: 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas, mida peate jooma, olenemata sellest, kas teil on janu või mitte;
- Sa pead süüa juurvilju, võite lisada vürtse;
- kõik õlid ja rasvad on täielikult välistatud;
- Mõnikord võite juua söögisoodat (ilma suhkruta) ja igal ajal - tee või kohvi ilma suhkruta;
- raske nälja korral saab süüa kaks tundi, võite kurgi või porgandeid süüa;
- toitumisrežiimi tuleb rangelt kinni pidada: toidu vahetamine, vastuvõtuaeg või muu väljajätmine on keelatud;
- kui menüüs pole täpset toote kogust, tähendab see seda, et saate seda süüa nii palju kui soovite;
- kui teete viga toidulisandil, lõpetate toitumise või katkestate, peate uuesti alustama, muidu ei toimi mõju;
- sellel nädalapäeval, kus te ei käivitu, kasutage esimest esmaspäeva menüüd.
Vastasel juhul on kõik lihtsad: kui salatikomponente ei ole märgitud, siis peate sööma lehtedesalat. Puuviljadest on lubatud kõik, välja arvatud banaanid, viinamarjad, mangod, kuupäevad, viigimarjad. Nagu keedetud köögiviljad, suvikõrvits, suvikõrvits ja baklazaan, samuti rohelised oad sobivad. Kasutage ainult madala rasvasisaldusega juustu ja madala rasvasisaldusega kohort juustu.
Usama Hamdiy toitumine: menüü
Mõelge Osama Hamdi toitumise menüüle 4 nädala jooksul, mida tuleks täheldada optimaalsete tulemuste saavutamiseks. Pange tähele, et hommikusöök peaks iga päev olema sama: pool greipfruut ja paar kõvaks keedetud muna või pehme keedetud.
Esmaspäev
- õhtusöök - üks puu on piiramatu;
- õhtusöök - madala rasvasusega praetud kookospähklid.
Teisipäev
- õhtusöök - keedetud kana ilma nahata;
- õhtusöök - paar kõva keedetud muna, greibi, köögiviljasalat (salat, kurk, tomatid, porgandid, paprika).
Kolmapäev
- õhtusöök - juust, üks röstsai, tomatid;
- õhtusöök - madala rasvasisaldusega praetud kookospähklid või liha (kõik, välja arvatud lamb).
Neljapäev
- õhtusöök - üks puu on piiramatu;
- õhtusöök - praetud liha ja salat.
Reede
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna, keetatud köögiviljad;
- õhtusöök - praetud kala, salat, apelsin.
Laupäev
- õhtusöök - üks puu on piiramatu;
- õhtusöök - praetud liha ja salat.
Ülestõusmine
- õhtusöök - kana keedetud köögiviljad, tomatid, greibid;
- õhtusöök - keedetud köögiviljad.
Usama Hamdiy toitumise teise nädala menüü:
Esmaspäev
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna, salat;
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna, oranž.
Teisipäev
- lõuna - tailiha ja salat;
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna, oranž.
Kolmapäev
- lõuna - praetud liha ja kurgid;
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna, oranž.
Neljapäev
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna, juustu ja keedetud köögivilju;
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna.
Reede
- õhtusöök - praetud või keedetud krevetid;
- õhtusöök - paar kõvaks keedetud muna.
Laupäev
- lõuna - tomatid, praetud liha, apelsin;
- õhtusöök - puuviljasalat (õun, tsitrusviljad, virsik ja melon).
Pühapäev
- õhtusöök - keedetud kana, tomatid, apelsin;
- õhtusöök - keedetud kana, tomatid, apelsin.
Usama Hamdiy toitumise kolmanda nädala menüü:
Esmaspäev : lubatud viljad.
Teisipäev : köögiviljad (va kartul) ja salatid.
Kolmapäev : kõik puuviljad ja köögiviljad.
Neljapäev : kogu päeva kala, krevetid ja köögiviljad.
Reede : kogu päeva, madala rasvasisaldusega liha ja kodulinnud + köögiviljad.
Laupäev ja pühapäev : ükskõik milline puu on piiramatu.
See menüü järgib kõiki 4 nädala jooksul, jõuate kergesti oma eesmärgini.