Tütarlapse toitumine on lastel rasvumisega seotud sunniviisiline meede. Selline toiduainete süsteem erineb oluliselt täiskasvanutele pakutavast toiduainest. Selle peamine omadus - last ei tohiks piirata toidu koguses, peaks ta sööma sordi, kuid see on õige. Kõik jäigad piirangud on rangelt keelatud.
Näiteks peaks kümneaastaste laste ja eelkõige tüdrukute jaoks toitumine olema selline, et noor organism saab energiat, mida ta vajab elu ja kasvu jaoks. Igapäevane toit tuleks jagada vähemalt 5 söögikorda.
10-aastase tüdruku ligikaudne menüü näeb välja selline:
- hommikul - suhkrut sisaldav puder, madala rasvasisaldusega aroomimmelet, magus tee;
- pärastlõunane tee - puuvili või jogurt;
- õhtusöök - kerge supp köögiviljade või kalajahu, köögivilja garni liha, kompott;
- suupiste - küpsised, võileib juustuga või kodujuustuga ;
- õhtul - köögiviljakastmes, küpsetatud syrniki, mitte tugevat teed.
Diet 12-aastasele tüdrukule
Selles vanuses tüdrukud aktiivselt arenevad, nende keha kõige rohkem vajavad valgutoidud. Tuleb rõhutada, kuid süsivesikute kogust tuleks vähendada. On vaja piirata maiustuste, sooda ja kiirtoidu tarbimist. Päeva jooksul peate lisama menüüsse hapupiimatooted, keedetud munad, keedetud tailiha ja madala rasvasusega kala.
Toit 14-aastasele tüdrukule
Nooremas eas tüdrukud alustavad hormonaalseid muutusi kehas, nii et paastu isegi ilusate näitajate pärast on rangelt vastunäidustatud. Lisaks võivad hormonaalsed purunemised põhjustada nahaprobleeme. Seetõttu peaks igapäevane menüü olema väga hoolikalt ehitatud. Kõik toidud, mis põhjustavad seedetrakti ärritust, jäetakse toidust välja ja piiratud peaks olema vürtsikas, rasvane, liiga soolane ja magusat toitu.