Paljud naised lubavad endale lõõgastuda uusaasta puhkustel, mille tulemusena on võimalik saada lisatasku. Vana kujul aitab uus aasta toitumine Elena Malyshevast tagasi . Programmi "Tervis" tuntud toitumisspetsialist ja saatejuht soovitab kasutada selliseid reegleid:
- Igapäevane vajadus süüa 5 korda, samal ajal kontrollides selle suurust. Aja jooksul on soovitatav süüa mitte rohkem kui 200 g. Tänu sellele parandate oma ainevahetust ja kaotate lisaraskusi.
- Toitumisspetsialist soovitab 15 minutit enne peamist toitu süüa õuna, mis täidaks osaliselt mao, mis tähendab, et sööte vähem. Apple võib asendada klaasi veega.
- Muutke oma dieeti ja asendage see kahjulike toiduainetega rohkem kasulik. Näiteks suurepärane alternatiiv kartulipüreele - lillkapsa püree.
- Uusaasta toitumine toob kaasa täieliku näljahäda. Vastasel korral ei kahjusta mitte ainult keha, vaid mõne aja pärast kaotatud kilogrammi uuesti.
- Päev peab tingimata algama hommikusöögiga ja see peaks olema kõige sobivam söögikoht. Tänu sellele saate kogu päeva vajaliku energia.
- Uus aasta toitumine Malyshevoy sisaldab kaloreid lugedes. Kere normaalseks toimimiseks
piisab ainult 1200 kcal ja maksimumväärtus on 1800 kcal. Sisestage eraldi sülearvuti, sisestage kõik söönud toidud ja loendke päevas saadud kalorite koguarv.
Uue aasta dieediga andis soovitud tulemuse, ja pärast, jälle tagasi vana vormi, ühendage õige toitumine ja harjutused. Vali kõige mugavam rütm ja treening aeg. Näiteks hommikused harjutused aitavad kehal toonuda ja kogu päev energiat täiendada ning pärast töö tööd on suurepärane võimalus kogunenud stressist lahti saada.
Üldiselt vali see, mis sulle meeldib, ainult nii, et te saate tõelise rõõmu kehakaalu kaotamisest.