Lidia Ionova toitumine, nagu ka mis tahes professionaalselt koostatud toit, on rangelt teaduslikult õigustatud. Selle toitumise süsteemi peamine reegel on vältida suhkru hüppamist veres, mille tõttu on ebatervislik söögiisu ja kalduvus üle kõhkleminekut.
Dieet Dr. Ionova meetodil
Kõik, kes ei meeldi keeruliste toitumiskavade meeles pidamiseks, on rahul Dr Ionova dieediga. On vaja kogu oma dieeti koostada toodetest, mille glükeemiline indeks (mis mõjutab veresuhkru taset) on väiksem kui 50 ühikut, ning jälgida püramiidi toiduse tasakaalu, mis on lisatud Ionova dieedile:
Produktide glükeemilise indeksi (GI) kindlaksmääramine on väga lihtne: seal on spetsiaalsed tabelid, kus on näidatud indeksid. Piisab selle välja trükkida ja riputada külmikusse:
Võite kaaluda sellist dieeti nii kaua, kui soovite, kuni jõuate soovitud kaaluni. See annab aeglase, kuid püsiva mõju.
Terved harjumused: Dr Ionova dieet
Dr Ionova dieet võimaldab igal inimesel kergemini kohaneda sobiva dieediga. Lühike toitumisharjumuste probleem on see, et inimesel pole aega rasvadele hüvasti jätta, kuidas ta kohe naaseb tavapärasele dieedile ja kaalu tagasi.
Mõelge õige toitumise menüü näide:
- 6: 00-11: 00 - hommikusöök: tatar putru või;
- 11: 00-14: 00 - lõunasöök: keedetud kala vürtsidega;
- 14: 00-17: 00 - pärastlõunane suupiste: rasvavaba kohupakki ja klaasi piima või keefirist;
- 17: 00-19: 00 - õhtusöök: mitu mis tahes sobivat puuvilja GI-le;
- 19: 00-23: 00 - suupiste: 2 toores röstitud porgandit.
Sellisel viisil söömine pidevalt, te ei tunne nälga, muutute tervislikumaks ja kergesti vabaneda lisaraskustest.