Veel hiljuti oli meie kaupluste riiulitel haruldane mango, kuid nüüd on seda lõhnavat eksootilist puuvilja saadaval tavalises supermarketis. Mango sünnikoht on India, kus see puu on väga hinnatud keha kasuks ja suurepäraste maitseomaduste poolest.
Mangovi eelised kehale
Värskes mango viljalihuses on palju vitamiine, mineraale, aminohappeid, kiudaineid ja puuvilja- suhkruid (mono- ja disahhariide). Peamine asi, kui mango on kasulik, on selle mitmekülgne tugevdamine ja mõju suurendamine organismile. 100 g mango koostis sisaldab:
- vitamiinid C (28 mg), A (38 ug), E (1,1 mg), K (4 ug), koliin (7,5 mg), samuti niatsiin, beetakaroteen ja lai valik B-vitamiine;
- Kaaliumi mineraalsoolad (155 mg), fosfor (11 mg), magneesium (9 mg), kaltsium (10 mg), naatrium (2 mg), vask (110 ug) ja seleen, tsink, raud, mangaan.
Tänu paljudele vitamiinidele aitab mango regulaarne kasutamine tugevdada inimese immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi. Sellel puuviljal on selle toidulisandil kasulik mõju mao-, emaka- ja rinnanäärme kudede regenereerimisele ja kaitsele. Kaaliumi kõrge sisaldus reguleerib vee-liitiumi tasakaalu, aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele ja mango magneesium aitab stressi lahendada. Lisaks sellele on mango suurepärane antioksüdant ja suudab organismi puhastada ja noorendada.
Mango on puuvilja, mis on naiste tervisele rohkem kasulik ja on eriti mõeldud tüdrukutele, kes soovivad lahti saada lisataskudest. Kui kalorikogus on ainult 65 kcal 100 g kohta, sisaldab selle vilja liha palju toitaineid, mis toidulisandina tasakaalustavad vitamiine ja mineraale. Mango dieet on üks kõige säästvamaid ja kõiki kiire kaalukaotuse viise.
Selle kasutamine mango säilitatakse ja kuivatatakse. See võib toimida toiduainete magustoidu lisandina, mis täiustab täiesti nälga ja on kasulik valik suupisteid. Samal ajal parandab kuivatatud mango toidu kiud seedetrakti ning aktiveerib ainevahetust , toidab keha vitamiinide ja mineraalidega.