On aegu, kui käed hakkavad langema. Ära muretse. Tehke neid asju iga kord, kui tunned, et hakkad langema ja emotsionaalselt hajuvad. Ja pidage meeles: olete jumalik.
1. Ole kindel ennast.
Hüvasti ja armastan ennast, ükskõik mida!
2. Tee oma hommikust rutiiniks.
Ärka üles igal hommikul, ütle ennast, et olete päris lahe ja et keegi ei saa sind kasutada. Ja ka seda, et keegi ei saaks seda teha.
3. sööge hästi.
Sööge avokaado. See on toitainete rikas, mis leevendab põletikku ja valu lihastes. Laske oma järgmisel võileib olla avokaadoga ja lavendliimmonaat aitab rahustada.
4. Laske tassi maagilist teed.
Siin on põhjused, miks teed võib nimetada maagilisteks:
- Teil on alati valik: võite toidule lisada piima. Võite suhkrut valada. Või võite seda segada limonaadiga.
- Tee aitab natuke nälja rahulikult, kui sa oled liiga nutikas, et süüa midagi kõrgkvalifitseerivat. See vedelik saab: Värskenda. Ole soe. Olla magus. Ole tugev. Pole halb kombinatsioon.
- Kui tee on tõeline, siis see koosneb ainult maitsetaimedest ja veest.
- Tee aitab teil ärgata.
- Tee aitab teil magama jääda.
- Tee on see, mida vajate külmas ja vihmas linnas. Tassi tugeva ja tugeva teega võite istuda diivanil raamiga ja nautida pilved ilmast aknast väljas.
- Tassi hea tee aitab teil leevendada ja rõõmu tunda.
- Tee muudab teid õnnelikuks.
- Paljudel kultuuridel on oma tee liike. Näiteks mõned tee tüübid põhjustavad teile hallutsinatsiooni. Mõnega saate maitsta maitsvaid pyshki. Mõned usuvad, et tee võib õnnestuda!
5. Võtke puhkus. Ja siin peate tegema järgmist:
- Mine vannituppa.
- Kuula muusikat.
- Võtke nap.
- Ujuda
- Vaata pilved.
- Valgustage küünlaid.
- Lase ja pane oma jalad seinale.
- "Lase aur välja."
- Alusta kitet.
- Vaadake tähte.
- Kirjutage kiri.
- Lugege midagi uut.
- Kuula midagi taastavat.
- Loe raamatut.
- Lõdvestu looduses.
- Jalutage aeglaselt paar ringi.
- Hinga täis rinnus.
- Ähvardama
- Helistage oma sõpradele.
- Sõida linna ümber.
- Kirjuta oma päevikusse midagi.
- Kuula oma keha.
- Mine tänavale.
- Osta lilli.
- Leia lõhn, mis lõdvestuks.
- Süüa vaikselt
- Ära jookse.
- Sõitke oma jalgrattaga.
- Uurige asju iga päev värske väljanägemisega.
- Sõitke autoga uude kohta.
- Lülitage kõik elektrit välja.
- Mine parki.
- Hangi karvane kohev.
- Mõelge oma kohvipausile.
- Vaata pilte.
- Värvige värviliste pliiatsidega.
- Mängi muusikariistal.
- Tehke puu.
- Las maha midagi tarbetut.
- Mine idapoolsele poodi.
- Unusta, kellele te ei vaja.
- Loe või näete midagi naljakat.
- Tee väike hea tegu.
- Tehke vaevatu venitus.
- Taustapildi asemel liimige midagi muud.
- Kirjuta luuletus.
- Loe poeesiat.
- Lülita sisse mõni muusika ja tants.
- Tänan kõike, mis sul on.
6. Kirjutage nimekiri, mis ahvatleb sind üles.
Kirjutage paberilehele 10 põhjust, miks täna on voodist vabanemine väärt. Uurige seda hoolikalt. Uskuge mind, see meetod tõesti toimib.
7. Pinge ajal pinguta stressi oma tiarasse. Ärge muretsege, pea pea ei ole veel kellelegi kahjustanud.
Diadem erilistel puhkudel!
8. Surroundage ennast asju, mis inspireerivad teid.
Suruge ennast objektide ja inimestega, kes tõstavad meeleolu ja tunnevad, et olete pingestatud.
9. Määra endale eesmärk.
Kirjutage oma kavatsused paberilehele. Kirjutage, mida sa teed sel aastal; milleks või kellele te vabastate ja kellega vastupidi ühineksite; kui uhke ja et te armastate; kui jagada seda maailma. Kirjutage see igavesti meelde sel aastal, kui aasta, mille jooksul lubasite endale armastada ja armastada ja mida te ütlesite "piisavalt".
10. Pidage meeles, et olete unikaalne.
Piisavalt, et võrrelda ennast teistega. Ära pidage ennast arukamaks või tähelepanemaks, funnieriks või paremaks kui teised. Sa oled kohutav. Ja ülejäänud.
11. Jäta endale ise sõnumi automaatvastajale.
Näiteks selline sõnum: "Tere, Lena. See on Lena, kes siin elab. Ma armastan sind. Praegu. "
12. Jäta aega asju, mis teevad ennast paremaks.
- Loe raamatuid, mis muudavad teid õnnelikuks.
- Sööge head toitu või toitu, mis on teile kasulik.
- Kirjutage päeva, kuu ja aasta plaanid ja plaanite oma tulevikku.
- Kleit, moodustavad. Lülitage muusika ja tantsu sisse.
- Vaata peeglisse ja öelge ise, et oled suurepärane (või küsi kedagi, kes seda sulle räägib).
- Kuulake muusikat meeleolus. See võib olla kurb või agressiivne või lõbus muusika.
- Päev oma päeva ilma telefoni, arvuti ja tehnoloogiata.
- Minge välja ja naudi heledat päeva.
- Kirjutage midagi, tee midagi.
13. Naudi üksindust.
Üksinda jäädes võite minna duššisse, külastada raamatukogu, lugeda ajalehte, jooma kohvi, minna spordiga, minna templisse. Õppige nautima üksindust. See mõnikord aitab mõista palju asju.
14. Ehitage oma kiirabi sein, kus asute:
- Lemmikfilmid, mis petavad kurbuse hetki.
- Parimate sõprade telefoninumbrid, millele saate helistada üksinduse hetkedel.
- Nimekiri, mida saate teha, kui olete kahtluse alla.
- Rahune rahulik muusik viha hetkedel.
- Hubane sein kurbuse hetkel.
- Bear, antistress pall, lemmikraamatud ja muud asjad, mis aitavad teil naljatada.
15. Mõelge kõigile maailma imelistele asjadele, mida kogete. Ja siin on lühike nimekiri, mis aitab:
- Vaadake kogu öö televiisorit.
- Sööge ebatavalist võileiba hommikusöögiks, mis koosneb seemnetest, juustust, avokaadost, rinnatükist, looduslikest talumunadest, küüslaugu pesto kaste.
- Sõitke mootorrattal.
- Uuri uusi sõnu (näiteks emetoloogia on meditsiiniala, mis uurib oksendamist).
- Veeta minutit lähedastega.
- Mõista, et unistused muutuvad reaalsuseks.
16. Viska ära kõik, mis mürgitab sinu elu.
17. Ja hinnake oma keha selle eest, mis see teile annab.
Siin on 10 põhjust, miks teie keha armastada:
- Lihtsalt nõus kõik, mida teie keha teeb iga päev. Pidage meeles, et keha pole mitte ainult ornament, vaid teie peamine vahend.
- Otsige ilu maailmas ja iseennast. Pidage meeles, et teie keha on pühendunud.
- Mõelge asjadele, mida saate aja ja energiaga teha, ja muretse oma välimuse pärast. Proovige seda.
- Igasugune hommikul ärkab, tänan oma keha, et see aitas teil puhata ja jõudust taastada ja nüüd saate nautida uut päeva.
- Ärge arvestage oma puudusi, kuid teie väärikust.
- Hoidke seda loendit positiivsetest asjadest ennast silma peal.
- Liimige igale peegelle pealdisega: "Ma olen ilus väljaspool ja sees."
- Surroundage ennast inimestega, kes meenutavad teie sisemist jõudu ja ilu.
- Ole oma keha sõber ja kaitsja, mitte vaenlane.
- Mõista, et teie kaal ei määra teie väärtust.
18. Anna kallid. Nõustu kallistusi.
19. Pisut magada!
Ei saa magada? Tehke harjutusi. Tervisliku toitumise järgimine. Tehke tööd, õppige võõrkeeli või huvi.
20. "Eraldage". Igapäevane puhkus Internetist ja sotsiaalsetest võrkudest.
Lühiajaliselt lülitage Internet välja. Lihtsalt püsti ja tee seda.
21. Kas joogat. Tõsiselt, see on teile kasulik.
22. ole ettevaatlik. Ole vapper
"Loodan, et olete uhke elust, milles sa elad. Kui selgub, et see nii ei ole, siis ma loodan, et jõudu hakkate kogu aeg uuesti alustama. "- Scott Fitzgerald.
23. alati prioriteediks.
Pidage meeles alati üks kõige olulisem asi: sa oled ise number 1! Sa pead olema prioriteet.
24. Ärge unustage hingata.
Ära muretse. Peatus ja hinge. Ole positiivne.