Liigeste meditsiiniline võimlemine on peaaegu igaühe jaoks vajalik, sest tihti juhime istuv eluviis või töötame sellisel hirmul rütmil, et on lihtne vaadata ja tervist näha: kas meil on kõik korras? Reeglina kasutame oma tervislikku regulatsiooni üksnes siis, kui see muutub lihtsalt elutähtsaks vajaduseks.
Niisiis, mida tähendab tervendav võimsus koos liigesehaigusega? Selle haiguse ägedas faasis tuleb kõik tegevused kooskõlastada raviarstiga, et mitte kahjustada. Selle aja koormus peaks olema väga õrn. Ja pidage meeles: liigese võimlemise ravi on võimalik ainult tervikliku lähenemisega - see on ravimite ravi, termilised protseduurid ja massaaž.
Pärast seisundi parandamist liigestega võistlevate kehaliste võimlemisvõimaluste valimisel juhinduge peamise põhimõtteni - liigne peab kindlasti liikuma, kuid samal ajal ei tohiks koormus, liigsed jõupingutused, löökid, tõmblused mitte olla. Hea kompleks peaks sisaldama põlveliigeste ja puusaliigeste terapeutilist võimlemist, samuti õlgade, küünarnuki ja randmete liigeste võimlemist. Lähemalt tutvuge V. Dikuli ühenduste tervendavat võimlemisportaalil pakutavate konkreetsete õppustega. Peamine koorem tuleneb väljahingamisest:
- I.p. valetades, tuginedes tema küünarnukile. Tehke flopisid oma vaba jalgaga ülevalt ja tahapoole.
- I.p. valetades, tuginedes tema küünarnukile. Vaba jalg paindub põlvel ja asetatakse ees. Liigutage teine jalg üles ja alla.
- I.p. lamades, kallutades küünarnuki, tõstke üks jalg oma vaba käega üles.
- Väljahingamisel tõstke teine jalg pikliku jala juurde.
- Olge oma põlvedel, tuginedes oma kätele. Kas mahi põlvel painutatud jalgadega üles ja külgedega. Ärge painutage alaseljale.
Harjutused koos võimlemislukuga, põlvitades:
- Me laseme jalgadel alla. Me tõstavad käed samaaegselt vaagnapuu tõstmisega. Lähis - me langevad oma käed.
- Me täidame eelmist harjutust, kuid vajutades istume vaheldumisi ükskõik kummalgi küljel.
- Otsesed käed panna selja taga kinni ja tagastama. Kui harjutus on liiga keeruline, proovige seda lihtsalt pea otsa keerates, painutades kleeppu küünarnukidesse.
- Me tõlkime käed selga taga. Tõmmake oma käed nii kõrgele kui võimalik, painutades oma põlvi.
- Me tõstavad kinni väljaulatuvatesse kättesse. Tehke nõlvad külje poole.
- Põranda ees on pulk näo ees vertikaalselt (üks ots üleval, teine alumine osa). Me voldime lahti, muutes keppi otste asendit vastupidiseks.
- Me töötame koos pulgaga, nagu aas.
- Me altame käsi kleepiga ja kiige neid küljelt küljele.