Dr Bubnovsky suutis kombineerida erinevate rehabilitatsioonivõimlemisvõimaluste elemente ja seeläbi loonud oma uue, unikaalse meetodi luu-lihaskonna haiguste raviks. Kohanduva võimsuse olemus Bubnovsky - ravi liikumisega.
Kinesteraapia
Kinesteraapia on Bubnovski sõnul ladinakeelne analüütik, mis käsitleb liigeste võimlemisnime. Ladina tõlkes - liikumine. See on liikumine, mitte ravim, korsettid ja rahu. Mitte mingil juhul nimetatakse Bubnovski adaptiivvõimlemist "äärmuslikuks", sest enamus seljaajuhaigustega arstid määravad minimaalse liikumise, täielik puhke, anesteetikumid ja sagedamini operatsiooni. Seega raskendavad nad seda probleemi, sest seljakahjustuste juured on hüpodünaamia all ja seetõttu on vaja suunata oma jõud mitteaktiivsuse kaotamiseks.
Ühised õppused - ohutus
Kohanemisvõimlemise keskustes valib Dr Bubnovsky iga patsiendi jaoks individuaalse harjutuskomplekti, olenevalt haigusmustrist ja patsiendi füüsilisest seisundist. Võimlemine Bubnovsky on täiesti ohutu liigeste, pealegi koormus harjutused on suunatud lihased ja kõõlused, sest see on läbi nende töö ja söövad kondid ja liigesed.
Spetsiaalse varustuse abil, nagu Bubnovski- MTB simulaator , luuakse gravitatsioonivastane aine, milles liigeseid pole stressi ja mis takistab kõhre omavahel kustutamist.
Kohandava liigese võimlemise Bubnovski praktiseerimisel kaasneb patsiendi alati arst, kes tõestab treeningut ja jälgib tema esituse õigsust. Sissejuhatuses tutvustame teile komplekti harjutusi Bubnovski, kuid nimetada seda ravivõimlemise oskuseks saab ainult arst.
- Isetades põrandat, painutatud jalgadel, me tõusevad, sirutage käed üles ja hinge. Me läheme alla - täielik hingamine koos heli.
- Hingamise puhastamine - peopesad maos, hääldades "pf" tihedalt surutud huulte abil.
- Lase tagaküljel ja vajutage. Käed sirge ees, tõstes - välja hing, minna, käed pea taga (sirged) ja loota kuni kolm.
- Mäesuusatõstukid - jalad, painutatud põlvedes, eralduvad, vaigistades vaagnad, vähendame jalgu koos. Kordused: 20.
- Käed lukust peas, painutatud jalad ületanud ja rebenenud põrandast. Vähendame põlvi ja küünarnukeid - 20 korda.
- Kui jalad ei painuta ega lukuta, siis pöördume põranda külge, üks käsi vastu põrandat, teine jääb peas. Teeme külgmised tõusud. Korrake ja teisel küljel - 15 kordust.
- Me saime kõik neljaks, käte tugi, painutatud jalad, põrandast välja lõigatud kaaviar. Me jumaldame nagu pendel jalgadega lõõgastumiseks.
- Alates eelmistest positsioonist me sirutasime edasi ja sirutasime kohe ettepoole, nii et me kordame kiiresti kiirusega 15 korda.
- Me hoiame keha asendit, tõsta paremat jalga üles ja samal ajal me oma käed välja. Korda iga jalga 20 korda.
- Tagasi jõudnud on lapse poos. Me lõdvestame selja lihaseid.
- Me istume põrandal, jalad sirutuvad edasi. Hoidke oma käed sinu ees, ärritage jalad ja rist. Vajutage nuppu.
- Pöörake küljele, kätt põranda vastu, me teeme pingutusega koos painutatud jalaga ja sirge. Korda 20 korda suu kohta.
- Me paneme selga, käed otse pea taga, jalad tõstavad põrandast 90 ° ja ristuvad. Me teeme lifti käe ettepoole. Korratakse 20 korda.
- Me laseme põrandal, me alaneme jalgu, levitame põlvi küljele, meie käed on otse oma peaga, me teeme pagasiruumi täielikud liftid, me sirutame jalgade vahel edasi. Kordused: 20.
- Lõpetame lõõgastava harjutusega alaseljale. Me jõuame kõigisse neljandikku, me põrgemme meie põlved põrandast välja, meid jalgade ja õlavöödega üllatab.