Revitonics - mis see on ja kuidas harjutusi õigesti teha?

Uute ja noorte otsimiseks peate mitte ainult tervislikku eluviisi juhtima, vaid ka lihaste väljaõpetamiseks. Revitonics on unikaalne suund näo ja kaela lihaste arengule. Korrapärase treenimisega saate kortse kiiresti vältida ja vähendada.

Mis on revisionist?

Vananemise põhjuste kõrvaldamiseks ja naha seisundi halvenemise eesmärgiks on harjutuste ja manipulatsioonide kompleks, mida nimetatakse revitoniiniks. Selle asutajaks on Natalia Osminina, kes on paljude aastate jooksul tegelenud näo lihaste taastamisega. Revitoni meetod tugineb teadusele biohüdraulika, biomehaanika, teoreetilise mehaanika ja nii edasi. Harjutus põhineb lihaspingete ja lõõgastuse reguleerimise põhimõttel.

Revitonikal on sellised eelised:

1. Edendab pinguldavat saggy nahka.
2. Toetab lihaste toonust, leevendab spasme ja pingeid.
3. Aitab taastada nägu ovaalselt, rekonstrueerida lihaste skeleti ja vähendada olemasolevate kortsude arvu.
4. Kõrvaldab silmade turse.

Revitonics - peamised harjutused

Osminina väidab, et on võimalik igas vanuses soovitatud süsteemis osaleda ja see on kõige parem alustada noorelt. Täielik komplekt harjutusi revitonistide süsteem jaguneb kahte liiki:

1. Vaakum fitness . Koolituse tarbeks kasutatakse erineva suurusega vaakumpurki. Need aitavad suurendada lihastoonust, parandada vereringet ja normaliseerida kollageeni ja elastiini sünteesi.
2. Skulptuuriline sobivus . Siinkohal me mõtleme harilikke harjutusi lihaste välja töötamiseks.

Revitonics seljale

Paljud inimesed kannatavad seljapiirkonna valu ja enamikul juhtudel on kogu viga vale poos. Tagasi, lülisamba ja õlavarrelihaste revitonics tähendab aktiivse alalise harjutuse rakendamist:

1. Seisake nii, et jalad on just teie õlgade all. Kaelus on suunatud allapoole, veidi pinguta tuharad ja pingutage pressi. Keha peab moodustama sirgjoone.
2. Kogu kasutamise ajal peate oma kroonit sirgima ja avama rinna. Selles asendis võite olla 1-5 minutit. Revitonika näitab, et saate teha "aktiivset seisundit" mitte ainult kodus, vaid ka näiteks metroos.

Revitonics kaela jaoks

Selle kehaosa harjutused on enamikul juhtudel suunatud trapetsi lihase spasmide eemaldamiseks. See on tingitud asjaolust, et pinged selles piirkonnas põhjustavad näo verevarustuse, turse moodustumise ja emakakaela osteokondroosi halvenemist. Kasutamise "Raam", mis sooritatakse vastavalt järgmisele skeemile, näitab:

1. Tõstke oma käed oma peaga üles, painutage need küünarnukidesse ja lükake need risti, et moodustate raami.
2. Alusta venitada ülespoole, tõmmates lülisamba ja seejärel kallutada oma pead alla, kuid keha peaks jätkama püstitamist ülespoole. Jätkake seda asendisse umbes 30 sekundit.
3. Asetage üks käsi rinna kohal ja teine ​​lõua all. Pingutage oma kaela, sirutades oma lihaseid. Muuda käsi Tehke kõik 30 sekundit.

Revitonics - harjutused rullikul

Lihtne kohanemine võib parandada koolituse efektiivsust, leevendada valu selga, parandada kehahoiakut ja isegi taljeid vähendada. Revitoniki'il on võimalik kasutada valmis kadakamarjetti või seda on lihtne ise teha. Kanna rätikule rullikut või muud puidust tiivikut ja keerake tihedat rulli, kinnitades seda elastsete ribadega või keermedega. Plaadi läbimõõt peaks olema vähemalt 10 cm. Ratta asendis on keharatted positsioonile erinevad, kuid tehnik on järgmine:

1. Istu põrandale ja asetage rullik taga tuharate taga. Lasege selja taga ja veenduge, et seade on naba.
2. Nahad ulatuvad edasi, hoides neid õlgade laiuselt ja ühendades pöidlad.
3. Käed tõmmata käepidemetega alla, ühendades väikesed sõrmed. Hoia seda asendit 5 minutit.
4. Pärast seda pöörake ümber oma küljel ja küljel ning alles siis püsti, vältides ootamatuid liikumisi.

Revitonics - harjutused näole

Unikaalne süsteem loodi nii, et kõik saaksid seda oma kodus korrata. Näo revitonics põhineb reeglitel:

1. Mõjuta hüpertooniini lihaseid, vajate mitte rohkem kui pool minutit.
2. Selleks, et lihaseid normaalsele seisundile naasta, toimub venitamine ja seda tuleb teha aeglaselt ja sujuvalt.
3. Alusta koolitust lihaste ettevalmistamisega tugevamateks toiminguteks. Selleks võite lihaseid pisut venitada üksteise suunas või erinevates suundades. Hoidke neid sellises asendis, kuni lõõgastav reaktsioon on tekkinud.
4. Selleks, et lihaseid harjuda uuele positsioonile, kasutab reviton fikseerimist, mis hõlmab 3-5 sekundi jooksul valitud asendis staatilist lihasjäikust.

Revitonics silmadele

Sagedased probleemid on silmade turse ja verevalumid, mida saab lihtsa kompleksi abil elimineerida. Esiteks peate puhastama oma nägu ja istuma toolil, sirgendades selga. Pakub silmaharjutuste revitoni eneseteostuseks:

1. Lihaste soojendamiseks avage ja sulgege oma silmad. Hinga sisse läbi nina, tõmmates oma põsesid ja laskudes õhku välja, täites neid.
2. Esimesel treeningul eksamineerija läbiviimiseks keerake indeksiga sõrmed kaarega ja asetage need mõlema luude lähedusse. Järk-järgult sulgege silmad 5-10 sekundi jooksul, suurendades pinget.
3. Keskmised sõrmed asetatakse silmade sisenurgadesse ja hakkavad sageli vilkuma.
4. Pane oma küünarnukid üles, avage käed ja asetage nägu silmade tasemel. Hoidke mõni sekund, seejärel asetage oma käed ja korrigeerige puuteviimist, liikudes oma templite suunas.

Revitonics - nasolaabilised voldid

Lihtsad harjutused aitavad vähendada nasolabiaalseid voldeid, eemaldada kole nasolabial piiri, hoida põsesarnade kõrge positsiooni ja pinguldada lohutavat nahka. Näostundlik revitonika sisaldab selliseid harjutusi:

1. Asetage indekseeritud ja keskmised sõrmed, mis on kokku pandud nina tiibade lähedale põskede vahel.
2. Huuled moodustavad pikliku ovaalse kujuga. Kaheksa kontot avage suu veelgi, hoides ovaalset. Vajutage sõrmede põskede vastu.

Hingamishagi lipiidid

Tõsiste huulte omanikuks saamiseks nõustuvad paljud naised süstidega, kuid see pole ainus lahendus, nii et saate teha spetsiaalseid harjutusi. Näo revitonika võimlemine muudab huulte paksu ja atraktiivseks:

1. Tõmmake huuled ettepoole ja seejärel tõmba ülemine alumine äär ja vastupidi.
2. Tõmmake oma suu nurgad nii, nagu soovite, et suhkrud lahustuksid. Seejärel üritage lihaste pinge arvelt neid üles tõsta.

Revitonics otsaesisele

Üks näo kõige problemaatilisemaid kohti on otsmik, millele paljudel on kortsud. Nagu ka kulmude vähendamiseks või tõusmiseks, peate hoolitsema selle eest, et see ei põhjustaks kole kortsude moodustumist. See pakub sellises olukorras efektiivset treeningut.

1. Pange avatud palm kummalgi üle kulmude üle ja kinnitage see lihastega. Tõstke ja langetage kulmud.
2. Revitonika pakub väljakutse, et vabaneda kulmu vahekaugusest kulmude vahel. Kaks sõrme fikseerivad kulmude nurka nina silla lähedale. Püüdke vähendada (nagu oleks kortsu) ja lõõgastuda kulmud.

Revitonics - raamatud

Inimesed, kes on selle teema huvitatud, leiavad raamatukauplustes erilist kirjandust.

1. " Treenimine näole. Revitoni süsteem . " N. Osminin. Ta räägib üksikasjalikult, mis on revitonist, selle suuna arendaja poolt kirjutatud raamat. Natalia kirjeldab mitte ainult harjutusi, vaid ka räägib peamiste puuduste esilekerkimise põhjustest.
2. N. Osminini nägu ülestõusmine või tavaline ime . Autor räägib, et selline revitoni meetod ja süvendab naha deformatsiooni ja vananemise tegelikke põhjuseid.