Ülekaalu vastu võitlemine on pikk protsess, mis ei nõua ajutist piirangut, vaid toiduliigi täielikku muutmist. Lõppude lõpuks, kui teie toitumisharjumused on juba tekitanud ülekaalulisuse, on loogiline, et pärast seda, kui olete uuesti toitnud toit pärast toiduga sama dieedi, suurendate uuesti kehakaalu.
Ülekaalulisus psühholoogia
Ülekaalulistel inimestel on peamine probleem keelduda oma dieeti kontrollima. Nad ei mõista tooteid, nad lihtsalt söövad seda, mida neile meeldib, mida nad söövad, mida nende vanemad neile kunagi küpsed. Peale selle näevad paljud neist toidust rõõmuallikaks ja märkimisväärne osa neist on ka magusast sõltuvusest.
Küsimuses, kuidas eemaldada ülekaal, on esimene samm prioriteediks. Kõigepealt otsusta ise endale, mis on teie jaoks olulisem: rõõm toidust või teie välimusest? Valik "ja seda ja veel" ei ole praegu saadaval, sest seal peab aega kuluma, enne kui sa tõesti armastad õiget toitu ja hakkate sellest rõõmu tundma.
Kui te ei ole valmis toiduväljaannetest loobuma, siis teil ei ole tegelikku huvi kaalu kaotamise vastu, tundub seespidiselt end mugavalt. Kuigi asjad lähevad niimoodi, ei muuda sa kaalu.
Ja ainult hetkel, kui olete valmis toidupildi täiesti muutma, et ainult arveldada naturaalsete naela kontodega, võite öelda, et olete tõesti valmis kehakaalu langetamiseks
Kuidas rasvumisega toime tulla?
Ülekaalulise võitluse peamine eesmärk on kahjulike toitumisharjumuste tagasilükkamine ja nende asendamine kasulikega. Korraldage oma päev, sööge samal ajal 3-4 korda päevas. Hommikusöögiks sööge teravilja või munade osa, lõunasöögi supp, keskmise hommikuse suupiste - keefir ja õhtusöögiks - osa liha või kala koos köögivilja garnisega.
Likvideerige toidust "tühi", tarbetu sööda - maiustused, valge leib, jahu tooteid. Toidu rikastamine koos köögiviljade ja puuviljadega ei vähenda mitte ainult kehakaalu, vaid parandab ka naha, juuste ja küünte seisundit. Peamine on järjepidevus ja otsus üldse korralikule toitumisele üle minna. See on harmoonia tagatis!