Kuidas õigesti hüpata hüpped köis?

Küsimust, kuidas trossis õigesti hüpata, küsivad tavaliselt ainult need, kes mingil põhjusel ei õnnestu seda põnevat tegevust lapsepõlves, kui kõik on intuitiivselt arusaadav ja seda on väga lihtne midagi õppida.

Trosside klassid: valige "simulaator"

Trossi valimisel on vaid mõned lihtsad soovitused, mis on tähtis jälgida. Hüpata oli mugav:

1. Trossi pikkus peaks sulle sobima. Seiske köie keskel, võtke käepidemed käe peopesaga ja lähenge keha. Kui trossi otsad kaunistuste tasemel - see on ideaalne võimalus.
2. Trossi paksus peaks olema umbes 0,8 - 0,9 cm, see ei tohiks olla liiga kerge - see on ebamugav.
3. Hüperlipi hüppelõik või keerukam kalorite loenduriga tross - täiuslikult motiveerib uusi saavutusi ja kodupartiive.

Trossi klassid on väga mugavad ja soovitavad, kui teete õige valiku.

Kui palju peate trossi hüppama?

Kui hüpimo köie kasutatakse kaalulangusena, on kõige parem hüpata 15 minutit iga päev kaks korda päevas. Kui köis on teie viis lihtsalt tuua keha tooni, saate hüpata 5-7 minutit päevas kahel viisil.

Kuidas õppida trossi hüppama?

Kui te ei tea, kuidas trossi hüppama, siis me kiirustage teid palun - see on väga lihtne. Saate juhtida ühte kahest peamisest stiilis:

1. Kahe jalaga hüppamine. Võtke käes köisikäepide, astuge üle köie keskosa, jättes selle tagurpidi. Nüüd koo oma käed küünarnukid ja viska köis üle. Kui ta on oma jalgade ees, hüpata üle selle. Püsti tõusmine on vajalik ainult sõrmedel jalad, kuid mitte jalg! Olenevalt eesmärkidest korrake 7-15 minutit.
2. Jumpingute hüppamine. Tehke hüppeid sarnaselt, kuid kandke oma jalgu ükshaaval, iga hüppe hüppamine ühest jalgast teise. Siin on ka alati oma varbad. Mõnele inimestele tundub see stiil lihtsam kui eelmine, kellelegi on see raskem. Proovi mõlemat seda välja mõista!

See on kõik koolitus! Kui vahelejätmisega õigesti hüpata, pole raskusi. Tähtis on õppida, kuidas tempot arendada: peaksite saavutama 1,5-2 hüpet sekundis, see tähendab 90-120 hüpet minutis või 30 sekundit 45-60 hüpet. See on kõige optimaalne tempo, mis muudab teie keha liikuvaks ja korralikult tööks, samuti tõhusalt põletatakse kaloreid ja hoiab rasvade hoiuseid.