Hea tervislik seisund, vaba hingamine, keha tihedus ja harmoonia sõltuvad suuresti selja ja asendi lihase korseti seisundist. Selja lihaste korrektseks moodustamiseks ja tugevdamiseks on välja töötatud palju komplekse ja kohandusi, üks parimaid meetodeid selle probleemi lahendamiseks on simulaator .
Simulaatori eelised tagumiste lihaste väljaarendamiseks
Simulaatori koolitusel võib olla erinev koormus ja intensiivsus, mis võib lihaste tugevdamise ja arendamise aja jooksul järk-järgult suureneda. Simulaatorite eelised hõlmavad järgmisi tegureid:
- kompaktsus, mis võimaldab teil seda kodus või kontoris installida;
- selja tugevdamise harjutused võivad olla ühendatud ajakirjanduse, jalgade ja käte harjutustega;
- tasuta planeerimine ja koolituse ajakava mugavus;
- koolituse kättesaadavus vanusest ja tervislikust seisundist sõltumata;
- suur tõhusus ja võime järk-järgult suurendada koormust.
Kuidas valida tagumiseks simulaatori?
Valides jälle lihaseid tugevdavat simulaatorit, tuleb arvestada mitmete oluliste punktidega. Esiteks pakutakse naistele rooma toolil põhinevaid koolitusseadmeid koos mõningate täiendustega ja variatsioonidega. Meeste jaoks on soovitatav osta simulaatoreid kaaluga - ülemine, alumine, vertikaalne, horisontaalne või kangi. Sellised seadmed võimaldavad teil töötada mitte ainult lihaste tugevdamiseks, vaid ka käte, jalgade ja rindkere lihaste suurendamiseks ja vabastamiseks.
Oluline
Sellised simulaatorid on kõige mugavamad ja ohutumad, kuna neid saab kohandada teie kehakaalule ja kõrgusele, erinevalt vertikaalsetest struktuuridest, ei anna nad agressiivset mõju alajäsile ja selgroole. Rooma toolil ja hüpervereerimisel võib olla kaasatud isegi noorukid ja inimesed, kes põevad selgroogu ja selja lihaseid. Oluline on meeles pidada, et enne simulaatori koolitamist on vaja esialgset soojenemist ja peate alustama lihtsatest ja lihtsatest harjutustest.