Tselluliit ei luba meil kanda uue kevadkollektsiooni lühikesi pükse ja seelikuid, see tekitab ebamugavusi ja põhjustab komplekse . Seetõttu paljud tüdrukud ja naised tahavad teada, kuidas eemaldada tselluliit jalgadel ja paavst. Täiendavate kilogrammide puhul peate võitlema mitte ainult toitumise ja puhastamisega, vaid ka füüsilise koormuse abil. Kõige tõhusam viis on kompleksne lähenemine, mis koosneb dieedist ja aeroobsest väljaõppest ning korrektselt valitud harjutustest.
Harjutused tselluliidi vastu jalgadel ja paavst - aeroobsed harjutused
Selliste harjutuste alust tuleks kohandada aeroobseks väljaõppeks. See võib olla: ujumine basseinis, vormimine, jalgrattasõit või aeroobika. Kauni jalgade säilitamiseks peaks koolitus kesta vähemalt 35 minutit ja nende intensiivsust tuleks individuaalselt kohandada sõltuvalt isiku ettevalmistamise tasemest.
Aeroobsed harjutused tselluliidi vastu jalgadel ja paavst, on suunatud rasvade põletamisele meie kehas. Nad stimuleerivad vereringet ja järelikult ka toksiinide kõrvaldamist. Nad stimuleerivad ka lümfisüsteemi. Selle tulemusel ei kogune toksiinid lümfis ega moodusta nahale hoiuseid.
Preesterite ja jalgade harjutuste kompleks koosneb aeroobsetest harjutustest, mida tuleb soovitud tulemuste saavutamiseks regulaarselt teha vähemalt kaks korda nädalas.
Lihtsad ja efektiivsed harjutused preestrite ja jalgade salenemise jaoks
Lisaks aeroobsetele harjutustele peaks koolitus suunama sellistele lihasrühmadele, kus tselluliiti hoitakse, see on tavaliselt mao-, tuharad ja reied. Need on lihtsad harjutused, mida kõik teavad kooli kehalise kasvatuse õppetundidest - mahi, piigid ja squats. Enne koolituse alustamist on soovitatav hoolitseda mugavate kingade eest, parem on see, et need on treenitud, ning need aitavad kaitsta liigesid ülekoormusest.
- Langeb . Kui me paneme oma käed vööst, hoidke pagasiruumi otse ja astuge sammu võrra ühe jalaga, teine jalg jääb paigale, me torkime. Jalgade põlve, mis on ees, ei tohiks välja tõmmata varvasest. Kooritust kooritakse korduvalt 15 korda, seejärel vahetage jalg. Pärast mitu koolituspäeva võite koormust suurendada, kui hankida hantlid. Selle harjutuse intensiivsus sõltub ettevalmistamisest, peate hakkama järk-järgult, et lihaseid ja liigeseid mitte üle koormata.
- Squats . Astmelised jalad asetsevad õlgade laiusele. Squat, püüdes hoida selja otse. Pidage meeles, et liikumise ajal tuleb jalad põrandale pidevalt alla suruda, põlved ei tohiks olla varbadest kinni pandud. See takistab põlveliigese liigset pinget.
- Makhi jalad . On vaja, et kõik kettad oleksid, selja peaks olema sirge ja põrandaga paralleelne. Tõstame üht jalga tagasi ja üles, vaadake selga nii, et see ei süvene ajal. Harjutust korratakse iga jalaga 15-20 korda.
Kui me peame töötama reie esiosa lihaseid, siis peame jalad kandma õlgade laiusele.
Kui eesmärk on tuharade pumpamine, peaks jalgade kaugus olema palju suurem kui meie õlgade laius.
Need lihtsad harjutused jalgade ja preestrite salenemise jaoks tuleb teha regulaarselt. On soovitav - iga päev, sest nad ei võta palju aega, vaid aitavad keha atraktiivsemaks muuta. Esiteks peab keha harjuda stressidega ja võite teha pausi igal teisel päeval, andes lihastele puhkuse. Siis saab koolituse sagedust ja intensiivsust suurendada. Paljud tüdrukud, kes regulaarselt harrastavad füüsilist harjutust, võtavad tähele, et sellised harjutused ei aita mitte ainult ilusamaks muuta, vaid ka tuju .