Lülisamba kõverus ei kahjusta mitte ainult kehahoia ja välimust, vaid kahjustab ka tervislikku seisundit. On tähtis probleemi õigeaegselt tuvastada, et sellest hõlpsamini vabaneda. Lihtsalt tahad öelda, sirgendada selgroogu vanuses, see on raske, sest lihased ja luustik on juba moodustunud. Selleks, et teha õige diagnoos ja määrata ravi, peate nägema arsti.
Kuidas selgitada selgroo kumerust?
Olemasoleva probleemiga toimetulemiseks on oluline mitte ainult harjutuste läbiviimine, vaid ka pidev jälgimine, järgides soovitusi. Kui probleem on tõsine, peaks koolitus toimuma ainult spetsiaalsete simulaatorite arsti järelevalve all. Kergete haigusvormide korral või ennetava meetmena võite kodus treenida.
Harjutuste peamine eesmärk on tugevdada selgroogu sirgendavat lihast. Soovitatav on moodustada kompleks, mis põhineb teie enda tundel. On mitmeid lihtsaid harjutusi, mis on väga tõhusad:
- Pange kõikjal neljasil, aga vaata sinu ees. Probleem on selles, et peate paariks tagasi pöörduma ja püsima maksimaalsel punktis. Siis sulgege tagasi.
- Seisa seina lähedale, nii et keha ülemine osa surutakse seina vastu ja jalad on selle kaugusel. Käed paistavad veidi ja seina vastu. Pöörake aeglaselt enne põlvede õiget nurka ja tõuseke.
Näpunäiteid selle kohta, kuidas kodus sirgendada
Olemasoleva probleemi parandamiseks on vaja teha mõningaid muudatusi elus. Näiteks on uni kõvas kõhus ja töötab mugavas lauas. Mõistes, kas on võimalik lülisamba sirgendada, tasub mainida mõningaid kasulikke harjumusi. Kui diagnoos on nimmelülide skolioos , siis peate istuma, pannes raamatu või jalg ühe tuhara alla. Vasakpoolse nimmelise skolioosiga on soovitatav seista, toetudes vasakule jalale.