Igaühel on oma kaalutlusi kaotada ja igaühel on vabandus, et mitte kaotada kehakaalu. Igal juhul on kõige populaarsem kehakaalu ala magu, kõige levinumad vabandused on "paks luu", pärilikkus ja lapse sünd. Täna räägime mao mitmetest võimlemisvõimalustest ja kõik saavad hakkama midagi, mis ei hakka toime tulla mitte ainult liigse rasvaga, vaid ka kaotama õlariba.
Hingamine
Hiljuti on hingamisteede kõhuõppused taaselustunud. Välja arvatud joogid, ei olnud kunagi hingamine harjutusi nii populaarne kui praegu, kui see kaotab selle kaalu. Kõhupiirkonna võimlemine on väga efektiivne, kuna aktiveeritakse kõik intraabdominaalsed protsessid, nn siseorganite massaaž ja hapniku küllastus.
Võimlemine pärast sünnitust
Enamikul naistel pärast sünnitust on kõht, kes kannatab (kõik on loogiline). See kehtib ka neile, kes enne rasedust võisid kiidelda suurepäraseid parameetreid. Kogu ülekaal kontsentreerub alakõhus. Mõned on võimelised sellega seisma panema (mida me ei soovita teha), teised aga võtavad "härgi". Vastsündinute võimlemise efektiivsust saab täheldada ainult klasside korrapärasuse korral.
Võimlemine kodus
Arvestades, et pärast lapse sündi pole peaaegu kellelgi aega sportimiskeskuste külastamiseks ja ka asjaolu, et paljudel meist ei ole ajakava tööle minemiseks, esitame teile kõhuõõne ja reied , mida saate hõlpsalt kodus teha.
- Käed rinnakorvi ees, tehke tavalised pööramised kehaga, keskendudes samal ajal ajakirjanduse pingele - 30 kordust.
- Me saame kõikidel neljatel, põrandal põrandale jäävad põlved, tõmmake kõhtu kaheksa, tehke 20 korda ja korrake harjutust küünarnukid "lamades".
- Alates eelmistest treeningutest lahkume, kukutades oma põlvi ja venides nagu kass. Pärast seda teeme eelmise harjutuse kohta veel ühe lähenemise.
- Me paneme põrandale põlved, painutatud, käed pea taga. Me teeme lühikesi tõususid, põranda peast ja õlaribadest kõrvad - 2 komplekti 15 korda.
- FE - sama, jalad põlvedel tõstavad, ristuvad, relvad otse põrandale. Pingutavad jalad rinnakorvilt, tagumised põrandast põrandast - 30 kordust.
- IP - nagu eelmises punktis. Me panime ühe käe pea taha, teine sirge. Otse käsi väljahingamisel jõuame vastava jalaga kand. Me teeme 20 kordust mõlema käe jaoks.