Tatar + keefir on suurepärane teravilja ja valgu kombinatsioon. Mõlemad tooted on seotud soole peristaltika loodusliku stimuleerimisega. Sel eesmärgil sisaldab tatar kiu - keha jaoks "luud" ja jogurt on rikkalikult laktoo- ja bifidobakteritest, mis normaliseerivad soolestiku mikrofloorat ja vabanevad lagunemise protsessidest.
Kasu
Tibu dieeti joguriga saab kasutada kaalu langetamiseks ja taastumiseks. Seedeelundite organite aktiveerumine põhjustab dermatiidi kadumist, ainevahetuse paranemist, hemoglobiinisisalduse normaliseerumist ja loomulikult ka ülekaalulangust.
Irooniline, et keefirist valmistatud tomatipudrude toitumine on proteiini kehakaalu langus. Lõppude lõpuks on tatar enamik teraviljavalku.
Lisaks valkudele suurendab see toitumine teie toitumist vitamiinide B1, B6 (tatar), B2 ja B12 (keefiril), joodi, fosfori, kaaliumi, magneesiumi, raua, kaltsiumi ja vitamiinide A ja P.
Menüü tatarjoogiga jogurt parandab hemoglobiini tootmist. Inimestel, kellel on aneemia, on üldiselt soovitav lisada tatar oma toitumises nii sageli kui võimalik.
Menüü
Seega tegeleme üsna range mono-dieediga, mida vajaduse korral võib nõrgestada.
Ideaalis on menüü järgmine:
- tatar piiranguteta;
- keefir 30 minutit enne või pärast sööki - päevas 1 l 1% keefirit;
- vesi - vähemalt 1,5 liitrit;
- roheline tee sidruniga ilma suhkruta - 3-4 tassi päevas;
- Kohv või must tee (ilma suhkruta) - maksimaalselt 1 tass päevas.
Toidu jaoks peame valmistama "erilist" tatti. Seetõttu tuleb õhtul, dieedi esimese päeva eelõhtul valada tatar keeva veega, tühjendada vesi. Seejärel vala uuesti keeva veega, katke, jäta ööseks. Hommikul on teie tatar valmis ilma toiduvalmistamiseta.
Kompromiss
Kui asusite dieedil, kus keefiril oli ainult üks leotatud tatar, mis oli talumatu (kuigi te täidate türki keefiriga, olete juba ise indulgentsiks teinud), saate valida ühe päeva, mille jooksul saate lisaks kahele põhitootele, mida te endale lubate:
- kuivatatud puuviljad - koos tatariga või eraldi;
- magustamata puuvili - õuna võib lisada tatarile;
- kapsa salat;
- 1 tl kallis;
- rohelised.
Honey võib kasutada, kui teil on vaimne aktiivsus ja pea mono-dieedi tõttu ei tööta. Kogu suhkur imendub koheselt aju ja näitaja ei riku.
Kui kuivatatud puuviljad ja kapsa salat on ühekordseks kasutuseks, et parandada suhet tomatiga, siis võib jäädavalt lisada järgmised toidud:
- sibulad;
- küüslauk;
- muru;
- sidrunimahl.
Kalorikoguse puhul see ei mõjuta, kuid tatar maitse paraneb kindlasti.
Ebapiisav tervis dieedi ajal
Keefi tooretu tomati toitumine on kõigepealt kahe tuttava toote - soola ja suhkru puudumine.
Soola defitsiit toob kaasa rõhu languse, peavalu, pearingluse. Selle seisundi talumiseks pole seda väärt - teete oma halvemaks. Erandina võite soola veidi taru või lisada veidi kergelt sojakaste.
Suhkru puudus, nagu me juba mainisime, mõjutab aju tööd. Kui tatarrajatises peate minema tööle (paremini korraldada sellist mono-dieedi puhkuse ajal), mõelda kõvasti ja ajendada, lubage endale süüa päevas lusikatäis meest, jagades selle mitmeks vastuvõttuks. Ainult ärge neelake mett, vaid lahustage suus.
Vastunäidustused
Loomulikult on nagu kõik muud mono-dieedid tomati ja kefiumi salenemist
- rasedatel ja imetavatel emadel ei ole lubatud istuda rangelt dieedil;
- krooniliste haigustega inimesed peaksid eelnevalt arstiga konsulteerima;
- madala vererõhuga inimestel ei soovitata istuda "näljase" dieedi korral - kalorsuse vähenemise tõttu on võimalik minestada;
- tatar, kuigi seda kasutatakse aneemia raviks, kuid ikkagi need, kes kannatavad hemoglobiini tootmise vähenemise, peaksid sööma palju rohkem kaloreid ja mitmekesisemaid.