Paljud inimesed, kes otsustasid võidelda ülekaaluga , ostavad kodu simulaatorit. Selles suhtes on üks kõige populaarsemaid jooksulint. Paljud inimesed teavad, et töötamine võimaldab teil kiiresti kaalust kontrollida, kuid jätab tähelepanuta olulised üksikasjad. Vaatame, kas jooksulint aitab kaalust alla võtta ja seda, mida peate selle nimel tegema.
Kas ma võin kaaluda jooksulint?
Kaalu kaotamine on rasvarakkude lõhestamise protsess. Rasvaste rakkude - energia, mille organism jätab nälga korda. Inimenergia saab inimest toidust, ja kui toitu saadaolev energia lahkub rohkem kui päev, siis see organism seab ülejäägid vööst, puusadest, kätelt ja muudest probleemsetest kohtadest. Kaalu langetamiseks peate veenduma, et keha kulutab tarneid, ja selleks on vaja veenduda, et päevas olev kalorite tarbimine oleks väiksem kui päevas kulutatud energia tase.
Sellise efekti saavutamiseks on lihtne: kas vähendada toitumise kalorikogust või suurendada füüsilist aktiivsust. Kursori ajal saate väga kiiresti kaalust alla võtta, kui kasutate seda lisaks õigele toitumisele.
Kuidas kaaluda jooksulint?
Efektiivsuse kaotamiseks on kõige parem teha seda hommikul tühja kõhuga, kui keha ei pääse toidust saadud energiast ja on sunnitud rasvarakke lahutama. Igal juhul käivitub see mehhanism alles pärast 20-minutilist aeroobset treenimist (jooksmine), mis tähendab, et koolitus peaks kesta vähemalt 30-40 minutit.
Kõige olulisem reegel on korrektsus! On vaja kaasata mitte vähem kui 4-5 korda nädalas, ja see on parem - iga päev. Kui teete mitu korda kuus, ei mõjuta see seda.
Kaalu kaotamine jooksulint abil võib olla väga kiire, kui loobute enne magamust (3 tundi) magusat, rasvhapete, jahu, liiga rikkalikku sööki ja sööki.