On harjutusi, mis tuleb läbi viia koormate abil, selliseid harjutusi nimetatakse jõutreeninguteks. Selle tagajärjel võite mitte ainult vabaneda lisaraskadest, vaid ka ilusast kehaehitusest. Suure hulga ebaõigete andmete tõttu pole kehamassi jõutreening naistele liiga populaarne, proovime välja mõelda, mis on põhjus.
Pole tõsi
- Paljud naised usuvad, et kui nad järgivad jõutreeningu süsteemi, muutuvad nende keha suured ja näevad välja nagu mees, kuid see pole tõsi. See ei saa juhtuda, kuna naissoost östrogeen on kõrge ja tohutu lihaseid on vaja toidulisandite söömiseks, on toitu, milles on palju valke. Kui te seda ei tee, ei saa te suuri kehasid pumbata. Üldiselt võite saada ainult 0,5 kg alalise koolituse aastas.
- Arvatakse, et töölevõtmise koolitusprogramm ei aita kaalust alla võtta. Täiendavate kilogrammide eemaldamiseks peate kaotama kaloreid ja kuidas te seda teete, pole see oluline. Teaduslikult tõestatud, et kehakaalu väljaõpe kehakaalu langetamiseks on mõnevõrra tõhusam.
- Paljud usuvad, et selline koolitus ei sobi naistele. Naiste jõutreening võib põhjustada kehavigastusi ainult siis, kui kasutate väga rasket massi. Ärge katsetage ja kõik sobib sinuga hästi.
Tõde
- Kui jõutreening on ringikujuline, see tähendab, et teete mitu korda järjest identseid harjutusi, mis aitavad teil kilogrammidest lahti saada. Õppetunnid tuleb kulutada vähemalt 3 korda nädalas. Kuu jooksul on sul võimalik kaotada umbes 2 kg, kuigi väljapoole tundub, et teil on 5 kg lahti. Ja kõik sellepärast, et vabanete rasvast ja parandate oma lihaste korsetti.
- Tugevuse ja vastupidavuse väljaõpe aitab teil oma jooni kohandada. Sa saad lahti tselluliidist, pingutage nahka, muutes keha elastseks ja parandamaks leevendust.
- Tänu sellistele koolitustele parandate oma tervist. Sul pole vaja muret lülisamba pärast, sest see toetab suurepärast lihaste korsetti.
Kuidas kaalutreeningu kaalukadu viia?
Alustage ilma kehakaalu saavutamiseta, see annab teile võimaluse harjuda ja luua õige kompleks, mis peaks sisaldama harjutusi kõikide lihaste jaoks. Täiendavate kilogrammide eemaldamiseks peate tegema 20 kordust, iga harjutus ühes ringis. Tugevuskoolitus aitab teil ilusa keha lühikese ajaga teha.