Nüüd püüame selgitada, miks 4 minutit päevas on võimalik kaalust alla võtta. Naiste tubakatreeningute süsteem on kujundatud nii, et kõik, mida te kordate, harrastaksid endiselt kaalulangusesse. Saladus on see, et peate neid tegema üksteise järel, mitte laskma oma südames oma rütmi aeglustada, püsides iga lähenemise vahel.
Tänu sellele aitavad naiste tubaka harjutused 15-kordse metabolismi kiirendada võrreldes puhkeoluga. See on tohutu näitaja, mis võimaldab teil põletada rasva mitte ainult 4-minutilise tubaka treenimisega, vaid ka tavaliselt, kui te magate, istute, sööte või kõnnite - keha hakkab nüüd töötama uue kiirusega.
Tubakaprotokolli naiste harjutused tunduvad ja seal on lihtsad, kuid ära unustagi, et isegi lihtsat harjutust on raske maksimaalse kiirusega ilma puhata kasutada.
Teadlased on isegi läbi viinud uuringud, kui palju kaloreid põletada tubakat, kuna see on nii tõhus. Selgus, et regulaarselt tunnise kardiotreeninguga põletatakse rohkem kaloreid, kuid tubakaprotokolli väljaõppinud inimeste grupp põletas kaks korda rohkem hüpodermilist rasva kui need, kes tegid klassikalise kardiotooni.
Kui kogete tubakakompleksi, märkate, et hingamine on väga suurenenud, imendub otseses mõttes õhku. See on võti tubaka efektiivsuse vabastamiseks - sagedane hingamine hapnikuga rikastub verd, parem kui sügav ja aeglane, ja O2-rikas veri kiirendab ainevahetust.
Naiste tubakavõimsused
Tubakatreeningu puhul on veel üks oluline pluss - sul pole võimalust vabandust leida ja ajapuuduse ettekäändel õppetundi vahele jätta. Meie koolitus kestab 4 minutit, selle aja jooksul täidame 8 ringi ja ainult 2 harjutust.
Peamine reegel on see, et me töötame 20 sekundit, puhata 10 sekundit ja siis jälle tööd. Harjutused vahelduvad enne aja möödumist.
- Jumps - me laiendame jalgu laiemalt kui õlad, puutume põrandaga meie kätega ja kallutage keha edasi, siit hüpata ja sirutades käed ja jalad välja. Siis me jälle torkime ja puudutage põrandat ja siis hüpata välja.
- Me võtame rõhu, mis asub, väljahingamisel, hakkame vaheldumisi jõudma oma käsi ükshaaval - vasak käsi vasakusse käesse, õige üks õigele poole.
- Korratakse hüppeid esimesest voorust.
- Me võtame rõhu lamades ja korrake teist harjutust.
- Korratakse hüppeid.
- Korda treeningut lamamisasendisse.
- Korratakse hüppeid.
- Korratakse rõhuasetust.
- Kui olete lõpetanud, ärge lõpetage järsku - võtke mitu aktiivset sammu ette, rahulik oma hingamine.