Mida pärast sünnitust süüa, et vältida depressiooni?
Kõik teavad, et sünnitamine on igale naisele raske proovikivi. Sünnitusjärgne depressioon on väga levinud ja magusad toidud aitavad sellega toime tulla. Loomulikult peate unustama selliseid lemmiktooteid nagu šokolaad, kuid võite selle lõhe täita ka teiste maiuspaladega:
- vahataim šokolaad ja valge pastill;
- küpsise küpsised;
- kondenseeritud piim, kodus keedetud;
- banaanid ja kuupäevad;
- madala rasvasisaldusega maguskirp ilma lisaaineteta;
- küpsetatud õunad suhkruga jne
Mis on menüüst parem välja jätta?
Toitumisspetsialistid vastasid küsimusele, kuidas õdede emad esimesel kuul pärast sündi süüa, kõigepealt täielikult, väikestes kogustes (5-6 korda päevas), ilma rasvaliste toitude kuritarvitamiseta. Selline toitumine aitab naisele kiirelt taastada kuju pärast sünnitust ja väike kogus rasvasisaldust toidus ei põhjusta lapse koolikaid. Lisaks tuleb menüüst välja jätta kõik toidud, mis võivad rasvade raskustesse haigestuda või põhjustada allergiaid: alkohol, kohv, gaseeritud joogid, praetud toidud, suitsutatud toidud, marinaadid, kurgid, kapsas, punased tooted, mesi jne.
Rinnaga toitva naise menüü
Kuidas toituvad õed ema, küsimus on väga keeruline. Loomulikult on mitmeid soovitusi, mis aitavad naineel oma isiklikku menüüd luua . See peaks sisaldama suurt hulka erinevaid tooteid aurutatud, küpsetatud või keedetud. Toidus soovitatakse sisestada köögiviljade või teraviljasuppide, teravilja, liha (veiseliha ja kana), maksa, madala rasvasusega kala
Ükskõik, kas on vaja rinnaga toitva ema rääkida ülalnimetatuga, on iga üksikjuhtumi asi. Mõnedel lastel põhjustavad isegi küpsetatud õunad käärsoole, teised aga kapsa salat ei mõjuta kõhupartnerite seisundit. Seepärast on soovitav välja töötada ülaltoodud toodete isiklik dieet, tuginedes tähelepanekutele lapse reaktsioonist toodetele, mida ema sööb.