Igaüks, kes on proovinud looduslikku spargrit, ei tunne seda kohe Korea köögi loendis. See ei ole üllatav: loomulikult on need tooted täiesti erinevad ja kui esimene on taim, siis teine on sojapiim. Seega on nende kütteväärtus märkimisväärselt erinev. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid Korea spargel ja kuidas seda kasutada toitumisalase toitumise.
Korea spargli kalorikogus
Seda, mida me kutsume sparriks Koreas vastavalt kaloritele, erineb oluliselt tavalisest köögiviljaspargust, kus on ainult 15 kcal 100 grammi kohta. Korea spargel koosneb sojahoogust: täpsemalt on see vaht, mis keedetakse sojapiima pinnal ja seejärel kuivatatakse ja venitatakse. Valmis vormis on see eksootiline toode massi kohta 100 g kohta 234 kcal.
Kauplustes leiate samasuguse toote mitte ainult valmis kujul, vaid ka kuivatatuna pakendites. Selles versioonis on Korea spargel kõrgema kütteväärtusega - 440 ühikut 100 g kohta.
Samuti on huvitav, et see toode on väga harmooniline: 40% - valgud, 40% - süsivesikud ja ülejäänud 20% - rasvad. Vaatamata küllalt kõrgele toiteväärtusele, võib toote sisaldada madala kalorsusega menüüd - eriti inimestele, kes loobusid loomsest toidust ja peavad seda asendama taimsete valkudega.
Teades, kui palju kaloreid Korea spargel on, saate seda kasutada köögiviljasalatite täiendusena - see ei muuda mitte ainult meeldivalt oma maitset, vaid ka häirib kergete jookide üldist struktuuri.
Muide, kui tavalist sparglit (15 kcal) keedetakse Koreas vürtsidega, ei tõuse selle kalorite sisaldus liiga palju ja saate seda endale lubada madala kalorsusega toitumisega.
Korea spargel ja dieet
Mõelge valikule lisada soja spargel Koreas kehakaalu langetamise dieeti, mis põhineb õigel toitumisel. Selle võimaluse kasutamine on saadaval kõigile, kes armastavad spargelit, kuid samal ajal sooviksid nende kaalu kohandada. Kui järgite selle dieedi ettekirjutusi rangelt, garanteerite, et teie kehakaal on 1-1,5 kg nädalas.
Toiduse peamised põhimõtted on:
- päeval peaks olema kolm peamist söögikorda ja 1-2 täiendavat sööki;
- iga päev peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett - vett, mitte mahla, teed ja muud vedelikud;
- Hommikueine ja sööma õhtusööke on rangelt keelatud hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut;
- portsjonide suuruse jälgimine - mitte rohkem kui üks täissalatit ühe vastuvõtusea kohta;
- kaalulanguse ajaks peate küpsetatud kaupade, valge leiba, kookide, kookide ja üldiselt kogu jahu toitma;
- loobuma kõrge kalorsusega kõrvalistest toitudest - kartul, valge riis ja pasta, eelistavad köögiviljad ;
- Pane praadimine, eriti pagaristamise asemel, eelistatavalt küpsetage, küpsetage, hautke toitu, küpseta grilli või auruga;
- loobuma maiustustest - nad on liiga kõrge kalorsusega ja põhjustavad veresuhkru hüpet, mis omakorda kiirendab nälja kiiret ilmnemist.
Järgides neid lihtsaid reegleid, saate oma kehakaalu kiiresti kohandada. Selleks, et muuta süsteem arusaadavamaks,
- Hommikusöök : pool tassi kodujuust, klaasi keefirist.
- Teine hommikusöök : väike osa sparglikast, klaas vett (kui te ei soovi, võite selle toidukorra vahele jätta).
- Lõunasöök : serveeritav köögiviljasupp, mereande sisaldav salat.
- Snäkk : õun või paar kiivit või pool greipfruudi või apelsini.
- Õhtusöök : osa vähese rasvasisaldusega kalast, veiselihast või kastast ja köögiviljamaitselise garni maitse järgi.
Selles toidus valatakse palju valku ja seega rasvkoest sulab meie silmad. Jälgige dieeti nii palju kui soovitud massi saavutamiseks - keha jaoks on see ohutu.