Milline on teie arvates toitumise ajal kõige olulisem - kaalulangus, madala kalorsusega toitumine, tarbitud vee kogus, harjutus? Mitte midagi sellist. Peamine asi toidus on küllastumine. Kui te ei hakka näljast välja nägema, saate hõlpsalt elusid psühholoogiliselt kergesti ilma vigadeta. Peale dieedi lõpetamist ei jäeta sind ka täisväärtuslikku rasvade ja magusate ülesannetega, lisaks normaalsele tervislikule seisundile, rõhuva nälja puudumisele, teie ainevahetus ei märka ka toitu nii, et ainevahetus ei aeglustuks.
Kõik see on kehakaalu alandamise seisukohast väga oluline, mistõttu me jõudsime järeldusele, et toitumine peaks loomulikult olema madala kalorsusega ja tasakaalustatud, kuid kõik see tuleb saavutada, kasutades kaalulangusena maitsvaid dieeti sisaldavaid retsepte. Neid arutatakse edasi.
See on lihtsam ...
Ilmselt istudes dieedil on ainus asi, mis sulle meeldib, on see, et saate teha toiduvalmistamiseks vaheaega. Kui peate sööma köögivilju ja puuvilju, kavatsete neid sööma ükshaaval esialgsel kujul. Paraku on see peagi igav ja teile meeldib roogasid. Ja mida saab kõige lihtsam toidus sisalduv retsepti kaalulangus - muidugi, salat. Ja salat, mis iseenesest on teile täieliku õhtusöögi.
Salatid "Toidulisandid"
Koostis:
- punane kapsas - ¼ pea;
- valge peakapsas - ¼ pea;
- punane sibul - 1 tk;
- sibul roheline - 1 kamp;
- porgand - 1 tükk;
- Bulgaaria pipar - 1 tk;
- koriandr - 1 väike kamp;
- honey - 2 supilusikatäit;
- lubja mahl;
- looduslik jogurt - 250 ml.
Ettevalmistus
Rõigatud kapsas, sibulad ja paprikad, lõigatud sõrmustesse, porgandid - õled. Cilantro peeneks hakitud. Eraldi konteineris segatakse mahl, jogurt ja kallis - see on meie kastmega. Sega köögiviljad, hooaeg kastmega, lõpuks lisa silentro.
See retsepti toidu salenemist salati saab muuta sõltuvalt teie eelistustest. Näiteks, kui teile meeldib vürtsikas, saate Bulgaaria paprika asemel võtta tšillipipse.
Supid
Nagu teada, on vedelik väga oluline komposiittoit. Seedetraktist imendub vedel toit ja lisaks aitab vedelik eemaldada keha lagunemisproduktid. Rikasta oma tasakaalustatud toitumine dieeti sisaldavate supi retseptidega kehakaalu langetamiseks. Üks kõige kasulikum ja madala kalorsusega toit on tomatipump .
Tomatupp
Koostis:
- värsked tomatid - 4 tk;
- värsked rohelised (koriandr, petersell, till, basiilik) - pool valatud;
- Bulgaaria pipar - 1 tk;
- küüslauk - 3 nelki;
- oliiviõli - 1 spl.
- punased sibulad - 1 tk;
- must pipar, koriandri, köömned;
- puljong kana - ½ kogumaht vedelikku;
- vesi - ½ kogumaht vedelikku.
Ettevalmistus
Sibul ja paprika lõigatakse ringidesse, peeneks hakitud küüslauku ja lastakse 3 minuti jooksul oliiviõli. Parem lasta samasse kaussi, kus sa keedad suppi.
Lisage tükeldatud tomatid, peeneks hakitud basiilik, puljong ja vesi, vürtsid. Keeda ja keetke supp 10 minutit.
Seejärel lisage tilli, peterselli, koriandri ja küpseta 5 minutit veel aeglasel tulel.
Joogid
Retseptid dieettoiduks kaalulangus peaks kehtima mitte ainult toidule, vaid ka jookidele. Kui te võtate dieedi ajal magusat sooda, ei aita teile vähese kalorsusega toitu. Asendage kunstlikud magusad jookid koorikutest, mahladest, kvartaritest ja kompotidest. Nad saavad mitte ainult kasu, vaid ka erakordse naudingu.
Uzvar kuivatatud puuviljadest
Koostis:
- rosinad - 50g;
- kuivatatud aprikoosid - 50g;
- ploomid - 50g;
- Kuivatatud õunad - 80g;
- kuivatatud pirnid - 80g;
- kallis - 3 supilusikatäit;
- sidrunhape - nuga otsas.
Ettevalmistus
Pange keedupanet 2 liitrit vett. Vahepeal pestakse kuivatatud puuvilju ja lastakse ära äravoolu.
Kui vesi keeb, siis viskame selle sisse kuivatatud puuviljad ja küpseta 15 minutit. Me eemaldame selle soojusest, laske sellel kaane all sisse tõmmata ja oodake kuni sõlme jahtub toatemperatuurini.
Lisage mee ja sidrunhape. Me teenime kausi koos kuivatatud puuviljadega.