Kaaliumisisaldusega toidud

Kaalium on oluline mineraal, mis osaleb kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuses. Kui see aine on puudulik, suureneb infarktsiooni võimalus. Terviseprobleemide vältimiseks soovitatakse toidus sisaldada kaaliumisisaldusega toitu. Kuna sortiment on piisavalt suur, võite kindlasti leida oma lemmiktoidu.

Statistika põhjal on suur osa maailma elanikkonnast kaaliumisisaldust . See omakorda suurendab südame-veresoonkonna probleemide osakaalu.

Millised toidused on kaaliumisisaldusega?

Seal on palju tooteid, mis sisaldavad seda elementi:

1. Tomatipasta Parim on seda ise valmistada või kui valite, pöörake tähelepanu kompositsioonile, ei tohi olla soola. Lisaks sisaldab toode ka palju antioksüdante, mis kaitsevad rakke kahjustuste eest.
2. Peedikasvatus . See toode valatakse hoolikalt prügikasti, sest see sisaldab silma jaoks olulist mitte ainult kaaliumi, vaid ka luteiini. Lisage purustatud topsid salatidele.
3. Kuivatatud aprikoosid . See toode sisaldab mitte ainult suurt kogust kaaliumi, vaid ka A-vitamiini ja kiudaineid. Kuivatatud aprikooside valimisel on oluline pöörata tähelepanu värvile, kõige parem on eelistada tumepruun sorte.
4. Avokaado . See puuvilja on väärivalt kaasatud kaaliumisisaldusega toiduainete loetellu. Lisaks hõlmab see ka teisi südame jaoks kasulikke aineid.
5. Sojaoad . Täisterade koosseis sisaldab suurt hulka kasulikke aineid, sealhulgas kaaliumi. Valides eriti tähelepanu ubade kvaliteedile.
6. Kuupäevad See toode aitab mitte ainult rahuldada keha vajadust kaaliumi järele, vaid ka suhkrut
7. Kartulid . See juurvilja sisaldab palju kaaliumi. Ainult peamine on kartulite nõuetekohane ettevalmistamine ja kõige parem koorimine.
8. Õunad . Soodsalt mõjutada veresoonte ja südame seisundit. Soovitav on kasutada seda puuvilja inimestele, kes tegelevad vaimse tööga, sest see sisaldab vere moodustumist soodustavaid aineid. Õunad tuleb koorega süüa, sest selles on hape, mis puhastab toksiinide veresooni.

Loomulikult ei ole see kogu kaaliumisisaldusega toodete loetelu. Kindlasti kasutage rohelisi, näiteks peterselli ja spinati, kuna see sisaldab lisaks palju kaaliumi, aga ka teisi toitaineid. Lisaks on soovitatav lisada oma menüüsse seened ja banaanid ning suvel ärge unustage arbuusid ja meloneid. Isegi marjade ja puuviljade hooajal tuleb erilist tähelepanu pöörata mäletsetele, viinamarjadele ja mustadele sõstradadele, kuna need sisaldavad ka palju kaaliumisisaldust.

Kaaliumisisaldusega toodete tabel

Naatrium- ja kaaliumisisaldusega tooted

Need elemendid on organismile väga olulised ja need tunduvad teineteist täiendavad. See on lihtsalt suhtumine kaaliumi ja naatriumi kasutamisse. Esimest toodet sisaldavad tooted peavad oma toidus olema pidevalt esindatud. Kuigi naatriumiga toodete arv peaks olema piiratud, hõlmavad need peet, merevetikad, porgandid jne

Kasulikke näpunäiteid

Eespool nimetatud köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud värskelt pressitud mahlad on mitte ainult väga maitsevad, vaid ka kasulikud, kuna sulle antakse kehale palju kaaliumi. Samuti saate segada mitu kaltsiumi sisaldavat toodet ja saada selle elemendi vajalikku päevaannet täiuslik "kokteil".

Selleks, et hoida maksimaalset kaaliumi sisaldust toodetes, on kõige parem neid ette valmistada aurutamiseks või vähemalt keetma väikeses koguses vedelikku.