Kui Ameerikas on suur hulk inimesi, on nad ülekaalulised, siis Jaapanil pole selliseid probleeme. Seda võib seletada asjaoluga, et Jaapani dieet koosneb madala kalorsusega toidust. Võime võtta Jaapani toitumispõhimõtteid kasutusele, et vabaneda tarbetutest kilogrammidest, muutuda ilusamaks ja õhukeseks. Jaapani toiduse peamine eelis on see, et tema asjatundlik menüü viib metabolismi paranemiseni.
Jaapani toitumine 14 päeva jooksul: menüü
Kui arvestada Jaapani toitumise põhimõtet dieediga, peate järgima kõiki soovitusi täpselt kahe nädala jooksul. Kuid võite seda toitu iga päev harjutada vähemalt osalises versioonis.
Jaapani dieet on populaarne tasakaalustatud toitumise ja pikemaajalise toime tõttu, mida haruldased toidud võivad kiidelda. Soolavaba jaapani dieedi menüü abil saate vabaneda ainult 8 naelsterest. Mitte igaüks ei saa seda kergesti seista, kuid tulemused on seda väärt.
Toit on mõeldud kahe nädala jooksul. Kuid selleks tuleb ette valmistada: järk-järgult üle minna toidule. Pärast dieedi lõppu peaksite pühendama ka mõnda aega toitumise lõpetamiseks.
Tuleb märkida, et Jaapani dieedi üksikasjalik menüü tuleb täpselt täita, sest toitumisharjumused valitakse hoolikalt ja neid ei saa asendada sarnastega. Ära riku päeva päevi.
Jaapani dieet: nädala menüü
1. ja 13. päev
Hommikusöök. 250 ml musta kohvi ilma lisaaineteta.
Lõunasöök. Kapsa salat, 2 kana muna, keedetud ja klaasi tomatimahla portsjon. Valge kapsa või Pekingi kapsa salateid saab täita taimeõli, eelistatavalt oliiviõli või seesamise.
Õhtusöök Kutsume 200-250 g kala. See võib olla keedetud või praetud oliiviõliga.
2. ja 12. päev
Hommikusöök. Me sööme kreekerit kleepsuga või kuivatatud leiba. Me joome kohvi.
Lõunasöök. Kutsume kala praetud või keedetud kujul. Me serveerime seda redise, redis, tomati, rohelise, kapsa või kurgi köögiviljasalatiga. Salateid saab täita taimeõli. Sellisel juhul saab valida köögivilju.
Õhtusöök 100 g keedetud veiseliha ja klaasi jogurt.
3. ja 11. päev
Hommikusöök. Teil võib olla üks tass musta kohvi, millel on üks krakitaja.
Lõunasöök. Tujub taimeõli köögiviljakasvatuses.
Õhtusöök Saate süüa 2 keedetud muna, 200 grammi veiseliha ja kapsa salat.
4. ja 10. päev
Hommikusöök. Sa ei saa midagi teha, välja arvatud tass kohvi.
Lõunasöök. Lõunasöögi ajal on soovitatav süüa toores muna, 3 suurt keedetud porgandit ja 15 grammi kõva juustu. Porgandist ja juustust saate valmistada salati, lisades taimeõli.
Õhtusöök Lubatud on kõik puuviljad , välja arvatud banaan ja viinamarjad.
5. ja 9. päev
Hommikusöök. Tee salat riivitud värskelt kooritud porgandist. Piserige sidrunimahlaga üleval.
Lõunasöök. Selle söögi jaoks valmistame kala (praetud või keedetud). Joogime klaasi kasulikust tomatimahlast.
Õhtusöök Me võime süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud kõrge kalorsusega banaan ja viinamarjad, mis on keelatud kogu toiduseajal.
6. ja 8. päev
Hommikusöök. Lubatud on ainult klaas mustast kohvist.
Lõunasöök. Lõunasöögiks on vaja keeta kapsast, kooritud nahast ja rasvast kapsa või porgandi salataga.
Õhtusöök 2 keedetud muna ja 200 g toorpiroti salat, piserdatud taimeõli ja sidrunimahlaga.
7. päev
Hommikusöök. Saate juua rohelist või taimset suhkrut ilma suhkruta.
Lõunasöök. Tükk (200 g) keedetud veiselihast ja puuviljast.
Õhtusöök Võite eelmisel päeval valida õhtusöögi, välja arvatud toitumise kolmas päev.
Jaapani dieedi menüü kaalulangus on üsna lihtne, kuid mitte alati spetsiifiline. Kui osakonna täpne maht või mass ei ole täpsustatud, tuleks väikseid koguseid piirata.