On toitumine ja samal ajal on magus, õitseda - hästi tuntud toitumisspetsialist Hayley Pomeroy ütleb, et see ei ole kaugel unistusest. Kuni viimase aja maailmani oli see sihvakas naine tavaline arst. Ta otsustas naasta toitumise maailmale midagi uut, mis ei välista igapäevase toiduga lemmiktoidud. Tema toitumine aitab mitte ainult kaotada iga päev rohkem ja rohkem kilogrammi, vaid ka mitte kaotada kehakaalu langust, paarist eemale vihatud köögiviljad.
Haley Pomeroy kiire ainevahetuse toidusedel
Selle dieettoidu põhiline saladus on järgmine:
- Söö 3 korda päevas;
- Teil on suupiste - 2 korda;
- toidukordade vaheaeg - vähemalt 3 tundi.
Viimase punkti kohta on oluline märkida, et on vaja süüa ainult siis, kui eelmisest tarbimisest saadud toitu seeditakse. Vastasel korral võite murda kaalu kaotamise protsessi ja saada halb tunne.
Hayley oma raamatus "Dieet ainevahetuse kiirendamiseks" paneb oma arvamuse üle paljude aastate jooksul teaduslikud uuringud. Ta julgesti deklareerib, et massaaži ei ole võimalik magustoidu vastu võtta, ja see, kes usub, et keha ideaalsete proportsioonide saavutamiseks on vaja nälgida, on sügavalt ekslik. Lisaks sellele soovitab dietoloog tungivalt oma dieedi ajakava järgimist.
Hayley Pomeroyi proovisüüdi menüü
Niisiis, alustame toitumise üksikasjalikku kirjeldust esimesest nädalast, mis sarnaselt järgmisele kolmele jagatakse faasiks. Esimese faasi ülesanne on rahustada põrnhormooni, kortisooli tekitanud neerupeale. Teine etapp on suunatud lihasmassi suurendamisele ja keharasva vähendamisele. Lõpuks on kolmas faas hormonaalse tausta paranemine.
1. etapp . Me sööme palju puu, teravilja. Vali palju süsivesikuid: riisipiima, maasikad , arbuus, mango, viigimarjad.
2. etapp . Eelistame valgupiima ja köögivilju. Püüame puudutada vilja ja tera.
3. etapp . Me kaasame dieeti rasvad, seemned, kaunviljad, taimeõlid, mereannid, puuviljad, köögiviljad.
Teise nädala jooksul on tähtis toiduga kokku puutuda. Samal ajal tuleb teha väikesed muudatused oma vaimses toidus, rääkimata sellest, et vabaneda hirmudest, vähendada stressorite arvu.
Kolmas nädal sööb 5 korda päevas, tarbides palju vett. On oluline meeles pidada, et peate sööma poole tunni pärast pärast ärkamist.
Kui me räägime toidukorra ligikaudse menüüst Hayley Pomeroy, siis näeb see välja nii:
- Esmaspäev: hommikusöök - värske puuviljasalat, lõunapuu, õhtusöök - jälle puuviljasalat ja suupiste kuivatatud puuviljadega ;
- Teisipäev ja kolmapäev: hommikusöök - keedetud munad, lõunasöök - aurutatud köögiviljad valge lihaga, õhtusöök - keefir ja suupiste - juustu, roheliste ja kana salat;
- Neljapäev - pühapäev - hommikusöök - omlett, lõunasöök - paar ja köögivili paarile, õhtusöök - salat ja jogurt ning suupiste - võileib kaladega.