Paljud tüdrukud, kes üritavad joonistada, kontsentreerivad oma tähelepanu vööst ja puusadelt, mis siis fotode rikkudes ei luba neil oma lemmikpüksid sobitada. Sellise võitluse käigus väidavad vähesed inimesed, et suured, paksud käed ei lisa ebakindlusele. Harjutused käte salenemise jaoks - see on kohustuslik osa kehakaalu alustamise harjutuste kompleksist.
Kas kehakaalu langetamine on efektiivne?
Paljud tüdrukud kahtlevad, kas käte salenemisega seotud harjutuste komplekt aitab. Loomulikult on kaalukuse kaotamiseks ükskõik, millises osas on oluline võtta korraga mitmesuguseid meetmeid, mitte lihtsalt harjutusi teha. See tähendab, et kui te sööte kiirtoitu ja teete harjutusi - te ei paranda olukorda. Aga kui te oma toitu vähendate, sööge, vältige rasvaste toitude, maiustuste, küpsiste ja maiustuste tegemist - tulemused ei jäta teid ootama.
Käte lihaste harjutuste kompleksil on mõju, on oluline seda regulaarselt teha vähemalt kolm korda nädalas. Lisaks oleks tore lisada köis, mis soodustab tavalist rasvade põletamist ja töötab välja käte või töötab (äärmuslikel juhtudel - kodus ventileeritavas ruumis). Neid toiminguid tuleb teha iga päev või vähemalt 3-4 korda nädalas 20-30 minutit (1-2 respiraadi korral).
Harjutused sisemise käe jaoks
Enamik tüdrukuid huvitab harjutusi käte karmistamiseks seljast või seestpoolt. Seda on väga lihtne selgitada: selle käsi lihased on väga harva seotud tavalise eluga. Sellepärast, kui te võtate kõik kaalukaotusmeetmed, ei saa te ignoreerida sellist olulist osa.
Selles osas on käed väga tõhusad harjutused:
- Harjutus kehakaalu langetamiseks . Tõuske pidevalt, siis tõsta hantele ja lohistage edasi, hoides oma selja tasa. Käed küünivad küünarnukid, palmid vaatavad üksteist. Viige oma kätega kiireid ja intensiivseid liikumisi, lükates need küünarnukidesse ja tagasi algasendisse. Korrake 1-2 minutit (sõltub teie väljaõppest).
- Harjutus saggavate käte jaoks . Istu põrandale, aseta tool oma taha. Pange oma kontsad põrandale, asetage oma käed istmeistmele ja sirutad käed. Küünarnukid on suunatud tahapoole, mitte külgedele. Sellest asendist keerake oma käed lahti. Tehke selliseid "push-ups" 10-20 korda.
- Harjutus käte vähendamiseks . Põnevad põlvede kiirel kiirusel on üks parimaid harjutusi. Siiski peaksite veenduma, et küünarnukid on painutatud mitte külgedele, vaid kehale lähemale.
Selliste harjutuste tegemine ilusate käte jaoks näitab kiiresti, kuidas nende välimus hakkas muutuma. Korrapäraselt 3-4 kordse klassi nädalas näete kuus erksaid tulemusi.
Harjutused kiireks kehakaalu langetamiseks
Kuid ükskõik, mida iganes võib öelda, on täielike käte jaoks parim väljaõpe teistsugune push-up. Ja kui eelmises peatükis kirjeldatud käivitused aitavad käed tagant taastada, siis siis
- Vajutage seina vastu. Piserdage oma kätega seina ja tehke push-up - 10 korda küünarnukid tagasi ja 20 - tavalisel viisil. Seda tuleks teha võimalikult kiirel kiirusel. Korrake veel kahte lähenemist.
- Push-up tooli tagaosa (diivan, tool). Stand stabiilse mööbliesemega, mis on ligikaudu teie talje kõrgusele. Jalad ja tagumine peab olema üks joon. Kas push-up - 10 korda küünarnukid tagasi ja 20 - tavalisel viisil. Korrake kahte või kolme lähenemist.
Täielikku kompleksi viimistlemisel teete oma käed ilusaks võimalikult lühikese ajaga.