Enesekontroll füüsiliste harjutuste tegemisel on vajalik ainult selleks, et mitte liigutada, ärge andke oma keha ammendumiseni. Ja see ei seisne ainult eesmärgi, koolituse ülesannete, koormuse intensiivsuse ja treeningplaani koostamisel.
Iseseisev treenimine ja sport
Seda enesekontrolli tuleb nõuetekohaselt rakendada, alustades kõigepealt kahest näitajate rühmadest, mida võib tinglikult nimetada koolituseks ja mitte koolituseks.
- Koolitusnäitajad . Nad näitavad täpselt seda aega, kui te harjutate. Õnneks on tänapäeval peaaegu kõik simulaatorid varustatud elektrooniliste juhtimissüsteemidega, mis näitavad, kas jälgite harjutuste ohutu täitmise tehnikat. See on hingamise sageduse, impulsi, südametegevuse reguleerimine. Oluline on meeles pidada, et kui tunnete treeningu ajal peavalu või ebamugavust rindkere piirkonnas, tuleb kohe lõpetada treenimine. Enamikul juhtudel on need sümptomid märgiks valesti valitud koormusest.
- Internatuur . Füüsilise harjutuse juhtimine aitab vältida eelseisvat lihasvalu, pideva väsimuse tunnet ja tasakaalustatud toitumise õige režiimi taastamist. Samuti peate harjutusülesandeid andma oma üldise heaolu nii koolituse ajal kui ka pärast selle lõpetamist. Ebaõigesti valitud programm põhjustab tihti vigastusi treeningu ajal. Selle vältimiseks on parem otsida abi isiklikust juhendajast, kes teeb teile individuaalse programmi. On oluline märkida, et enesekontroll mõjutab
magama. Unetus kahjustab ainult heaolu. On oluline hoolitseda tasakaalustatud toitumise eest. Proovi süüa 5-6 korda päevas väikestes kogustes ( murdosa ).
Enesekontrolli põhimõtted harjutamisel
Tugevuskoolitusel vältige liigeste ja lihaste ägedat valu. Proovige tehnikat enne automatiseerimist välja töötada. Ärge "painutage" oma põlvi ettepoole, veenduge, et vaagnata ei oleks "pööratud". Ärge olge laisk, enne kui registreerite jõusaali, konsulteerige klubi kardioloogi või spordiarstiga, kuhu kavatsete osaleda.