Isegi nooremad lapsed juba teavad, et D-vitamiini on vaja tugeva luustiku ja kiire kasvu jaoks. Nende eelkäijad (ainult kaks põlvkonda varem) teadsid täiesti D-vitamiini mõru maitset, sest neile anti iga päev lusikas kalaõli. Selgub, et nende hoolivad emad olid nii üritavad kompenseerida D-vitamiini puudumise tõttu.
Täna ei ole vaja tegeleda lastega nii julmalt, kuid pöörata tähelepanu päikese vitamiini tasemele iseenesest ja nende leibkonnad on seda veel väärt.
Puudumise märke
D-vitamiini puudumine kehas on mitu etappi. Alguses esineb suu ja kurgu põletustunne, nägemiskaotus, unetus, kehakaalu ja söögiisu vähenemine. Noh, mida sa seda nimetad, kui mitte avitaminoosi?
Peale selle suureneb puudujääk veelgi ja D-vitamiini vaeguse nähud muutuvad üsna tõsiseks.
Suureneb vererõhk, aeglustub pulss ja hingamine, iiveldus, kõhulahtisus, kõhukinnisus. Nagu iga vitamiinipuuduse korral, võtavad teid krambid - see organism ekstraktidest D-vitamiini kudedest, et suunata neid elutähtsatele organitele. Lastel esineb palavik - rahhiid, täiskasvanutel - osteoporoos. Luud muutuvad "tühjaks", demineraliseeritud ja loomulikult väga habras ja haavatavad.
Organites on kaltsium hoiustatud. See tähendab, et neerude ja maksa funktsiooni häiritakse, peate varsti avastama neerukive või sapikivid.
Kuid see pole veel kõik. D-vitamiini puuduse viimased sümptomid on nahahaigused, esimese astme diabeet ja onkoloogia.
Nüüd saate aru, et D-vitamiin vastutab mitte ainult "luude eest".
Täiame D-vitamiini tasakaalu
Kuna D-vitamiini puudus - see on kõigile juba väga selge. Nüüd on teil piinatud mitte suu põletav tunne vitamiinide puudusest, vaid südametunnistus, mis kutsub teid üles sööma midagi "D-vitamiini" kiiremini.
Esiteks päike. On tõestatud, et lapsed, kes veedavad suve merel aasta jooksul, ei koge vitamiinipuudust
Teiseks, tooted . Tursa ja tuuni maks, rasvane mere kala ei ole asjatult küllastunud selle vitamiiniga, sest riigi elanikud, kes on pestud külmade meriteni, puuduvad päikese käes aastaringselt, vajavad nad lihtsalt toiduga kompenseerimist.
Kolmandaks, piimatooted. Tugev juust, piim, kodujuust, munad - kõik see D-vitamiin
Noh, halvimal juhul, köögivilja toit. Köögiviljades ja puuviljades on see väike, peaaegu mitte ükski. Kuid D-vitamiin on teatud määral pähkleid ja seemneid.