Kalorite loendamise toitumise ajal satuvad paljud tüdrukud äärmustesse ja lõigavad ennast kõik. See positsioon provotseerib rikkeid ja mõnel juhul isegi kaalulangus aeglustub. On väga tähtis teha maitsvat madala kalorsusega hommikusööki iseendale, et toitumine ei tunduks raske koormana.
Madala rasvasisaldusega hommikusöögi roll kaalulangus
Kõik toitumisspetsialistid suudavad teile öelda, et hommikul on keha ainevahetusprotsessid eriti rasked, mis tähendab, et kõik toidud töödeldakse energiasse ja jäävad kehas rasvavarudeks. Seepärast ei tohiks hommikul sööma ülemäärast rangust pidada - vastupidi, see peaks olema kasulik ja rahuldav, et ei oleks soovi süüa rohkem suupisteid.
Madala kütteväärtusega südamlik hommikusöök
Kui me leiame kasulikke madala kalorsusega hommikusööki, siis hõlmab see kategooria peamiselt roogasid, mis koosnevad köögiviljadest, teraviljast ja kodujuustust . Ei võileibu, maiustusi, pannkoogid ega pannkoogid - kõike seda ei saa nimetada kergeks toiduseks.
Mõtle mõnele valikule madala kalorsusega hommikusöögiks:
- ahjus küpsetatud omlett;
- aroomibrokoli ja muud köögiviljad;
- munakooritud Pekingi kapsa salataga;
- paar pehme keedetud muna või kõvaks keedetud ja köögiviljasalat - näiteks vinaigrette;
- praetud munad, pruunistatud pannil, ilma õli lisamata tomati ja sibulaga;
- suhkrut sisaldav kaerahelbed (saate riivitud õuna);
- puderatari, mille 1,5% rasvasisaldusega piim;
- suhkru maisi magustamata;
- kodujuust 1,8% koos valge jogurti ja puuvilja lisamisega.
On väga oluline järgida portsjoni suurust. Keskmise suurusega plaat on suurepärane võrdluspunkt, mis aitab teil suures koguses toitu ära võtta. Ärge unustage, et vedelik ka pikendab magu, nii et harjumus väikest kruust juua aitab teil juua söömise ajal janu.