H-vitamiin või biotiin on suhteliselt hiljuti põhjalikult uuritud, kuid see on tõestanud ennast vältimatu elemendina õige soole mikrofloora moodustamisel. Teadlased suutsid teada saada, millised tooted sisaldavad H-vitamiini, seda leitakse lihas, kapsas, tomatites, banaanides, porgandites, rohelistel hernel ja paljudel teistel toodetel.
Millised toidud sisaldavad H-vitamiini?
Biotin või H-vitamiin sisaldub kõigile inimestele kättesaadavates toodetes. Tema palju munakollast, lihast ja köögiviljadest. Parim on biotini seedimine lihast. Köögiviljades on see puhtal kujul ja keha on seda keeruline töödelda. Lihas sisaldub see koos proteiiniga, mis aitab imenduda soolestikus ja töödeldakse.
Biotiini varude täiendamiseks on kulutatud süüa köögivilju, lihatooteid, piirata rasvade ja magusate toiduainete tarbimist. Sellisel juhul imendub H-vitamiin organismis paremini.
Millised toidud sisaldavad veel H-vitamiini ja kus see sünteesitakse?
Paljud biotiinid on leitud pähklitest, näiteks Brasiilia pähklitest, maapähklitest , samuti sojaubadest ja seenedest. Ärge unustage regulaarselt, lisage need toidud oma dieeti. Piisab, kui sisestada ülalnimetatud tooted oma menüüsse mitu korda nädalas. Samuti on tavalises rukis ja valges leibas palju biotiini. nisujahu sisaldab seda vitamiini.
See vitamiin sünteesitakse sissetulnud toitaineid inimese soolestikus. Selle areng toimub tavaliselt kuni soolestiku kaitsekesta purunemiseni.
Toiduainetes sisalduvat N-vitamiini ei saa alati kergesti töödelda, sest paljud inimesed rikuvad soole mikrofloorat ühe hooletuga. Näiteks näiteks puhas alkohol või rikkalik pidu.
Biotin mõjutab soolestiku ja maksa seisundit ning need organid omavad omakorda rolli inimese välimuses. Ja kui biotiin on halvasti arenenud, siis kannatavad mitte ainult siseorganid, vaid ka kogu inimese välisilme. Seega on lõtv nahk, ebatervislik jume ja varajased vananemisnähud.
H-vitamiine sisaldavad tooted on kõigile kättesaadavad, nii et vajaduse korral on see hõlpsasti võimalik. Oluline on jälgida õiget dieeti . Püüdke mitte süüa rasvaseid, magusaid ja praetud toite. Biotiini puudumine toob kaasa sellised kurnatud tagajärjed, nagu kiire väsimus, unetus, apaatia, naha pankreased abstsessid, limaskestade kuivus.