Tuumateriaalset dieeti, mille ligikaudne menüü nädala jooksul võib leida käesolevas artiklis, nimetatakse ka Šveitsi dieediks, sest arvatakse, et selle arendajad olid sellest riigist. Aatomiabi, kuna see võimaldab nädalal vabaneda 5 ja enam kilo ning see on väga hea tulemus. Kõike seda ta ei nälga, vaid lubab tal elada tavalist elu.
Mis on sisuliselt?
Aatomiennetuse menüü koostamisel tuleb kinni pidada valgu ja süsivesikute päevade vaheldumise põhimõttest. Sellise dieedi esimese kahe päeva jooksul on organismil aega laguneda kõik glükogeeni varud ja läbida rasvade hoiuseid põletada. Niisiis, et ta ei hakka lihasmassi kulutama, jätab kehakaalu kaotus "nii palju valku" viskab, ja järgmisel päeval lõikab kalorite sisalduse toidus, vähendades valgu ja rasva hulka, kuid suurendades süsivesikute hulka . Selle tulemusena säilib glükogeen maksas ja lihastes, kuid rasv, mida tarbitakse energia saamiseks, sulab silmade ees.
Aatomienergia menüü nädala jaoks
Seda saab teha iseseisvalt, kasutades kõik paaritu päeva proteiinisisaldust ja kõigil isegi süsivesikutel. Ja süsivesikud - see ei tähenda kooke, kooke, leiba ja muid saiakesi. Üks kord päevas võite endale lubada mõned teraviljaküpsised ja ülejäänud söögikordadeks kasutada puuvilju ja köögivilju. On vaja juua nii palju vedelikku kui võimalik - morsid, tee, kompotid, želees, mineraalvesi ilma gaasita.
Atomilise dieedi valgupäeva ligikaudne menüü:
- hommikusöögiks, keedetud munad või munad;
- õhtusöögiks, keedetud või küpsetatud vasikaliha. Võid kala süüa;
- keskmise hommikuse suupiste-kohupiima;
- õhtusöögiks, kana rinnal ja klaas jogurtit. Sa võid süüa tükk juustu.
Süsivesikute päeva ligikaudne menüü:
- hommikusöögiks puuviljasalat;
- lõunaks kõik teraviljad;
- keskmise hommikuse suupisteel, keedetud teravilja ja marjade põhjal;
- õhtusöögiks, köögiviljasalat.
Loomulikult võib aatomienergia toota mitte ainult kehakaalu, vaid ka kahju. Seda tuleks vältida diabeetikutele, kes kannatavad neerude ja seedetraktihaiguste all. Igal juhul ei tohiks seda enam kinni pidada.