Üks kaalukadu kõige efektiivsemat ja kasulikumat dieeti on puu-ja köögiviljade dieet. Pole üllatav, kuna need tooted on madala kalorsusega (välja arvatud viinamarjad, banaanid ja kartulid) ning neil on rohkesti kiudaineid, mis pikka aega tekitavad küllastustunde, nii et see toitumine on kergesti talutav ja te ei kurnake nälga. Kiud on ka hea, sest see puhastab soolte, eemaldab kõik toksiinid, parandab selle tööd.
Köögiviljade ja puuviljade dieet annab organismile palju vitamiine, tugevdab see immuunsüsteemi ja märgib kiiresti, kui palju paremini tunda ja vaata. Proovige kasutada erinevaid tooteid, turul on tohutu valik, näete kiiresti oma juuste, küünte ja naha muutusi. Siiski peaks seda nüanssi meeles pidama, kehakaalu langetamiseks ettenähtud puu-ja köögiviljade dieet on vaevatu, mis on vajalik lihaste jaoks, mistõttu ei soovitata seda kombineerida aktiivse võimsusega.
Samuti on soovitatav konsulteerida arstiga, kui teil on probleeme mao või sooltega, kuna selliste haiguste korral võib suur kogus kiu olla kahjulik.
Kaalulangus köögivilju ja puuvilju saab kasutada kahes skeemina kui toiduna paastuvale päevale või pikka aega (nädal või rohkem). Puuviljade mahalaadimispäevad on kõige populaarsemad, kuna neid on lihtne kanda.
Kuidas kaaluda puuvilju ja köögivilju ühe päeva jooksul?
Menüü on väga lihtne, küpsetamiseks kuluv aeg on minimaalne või mitte
Väga oluline on juua piisavalt vett (vähemalt 1,5-2 liitrit päevas). Jooge tee ilma suhkruta, veel vett, võite toidust lisada värskelt pressitud mahlad. Sellised paastumispäevad on piisavad, et korraldada üks kord nädalas, ühel päeval saate kergesti kaotada 0,5 kuni 1,5 kg liigkaalu. Ja kuu aega saate kergesti kehakaalu kaotada 4-5 kg võrra, ilma nälja ja väljaõppeta tormistades. Selle dieedi suur eelis on see, et parandate oluliselt naha ja juuste seisundit, tugevdab immuunsust ja tänu arvukatele vitamiinidele tunnete end hästi.