Neljakümnes on üleminekuperiood naiste elus. Selle ajaga oli enamik naisi juba naised, emad, karjäärid. Noh, mis edasi? On aeg ümber mõelda, mis oli tehtud ja uute eesmärkide seadmine. Vitamiinide võtmine pärast 40-aastast on ka mingi uus eesmärk. Lõppude lõpuks peate teadlikult maksma veelgi rohkem tähelepanu, armastama ja hoolitsema end nagu kunagi varem.
Mis juhtub kehas pärast 40-aastast
Munasarja funktsioonid on alla surutud, menstruaaltsüklis on ebaregulaarsed (liiga rikkalikult või vähene eritumine, tsükli katkestused), kõik see näitab, et estrogeene - naissoost suguhormoone ei toodeta enam täielikult.
Selle tulemusena kannatab kõigepealt nahk ja juuksed (midagi, mis ei ole organismi jaoks eriti oluline, saab väikest toitainete kogust sisemises jaotuses). Nahk muutub õhukeseks ja kuivaks, kortsudele rünnatakse, juuksed hakkavad kukkuma ja tuhmuma, sugurada langeb. Kui soovite, et keha ei kaheks juuste ja naha toitaineid, peate seda tegema nii, et need oleksid arvukad.
Vitamiinid
Loomulikult on ilmne, et kõiki vitamiine tuleb tarbida täiesti eranditult. Lõppude lõpuks on see ainus viis väliste andmete salvestamiseks, aga ka selleks, et vältida krooniliste haiguste ja naiste vaevuste "kellasid", mis on selles vanuses eriti salakavalad. Kuid ikkagi on pärast 40-ka aastat naistele mitmeid olulisi vitamiine, nende kohta ja me räägime.
Vitamiin A
Selle 40-aastase emaka vitamiini nime all peetakse silmas retinooli ja beetakaroteeni. Retinool on A-vitamiin ise, mis on toksiline suurtes annustes ja karoteen on provitamiin, millest keha ise sünteesib retinooli, nii et me võime seda ilma piiranguteta tarbida.
Retinool:
- kreem;
- tursku maks;
- või;
- mere kala;
- munakollane.
- Karoteen:
- rohelised köögiviljad;
- köögiviljad ja viljad erekollane ja oranž.
A-vitamiin on antioksüdant, see takistab naha kuivamist, stimuleerib kollageeni tootmist ja tugevdab ka veresooni.
D-vitamiin
Päevane vitamiin, sest kümne minuti päikese eest piisab igapäevase vajaduse katmiseks. Ja talvel peate otsima "maapealseid" allikaid sellest vitamiinist:
- õline mere kala;
- munakollased;
- seened.
Selle vitamiini tarbimine naistel 40 aasta pärast mõjutab otseselt kaltsiumi imendumist ja seega kaitseb osteoporoosi vastu luumurrud, tugevdab hambaid, noorendab nahka.
C-vitamiin
Teine antioksüdant. See suurendab immuunsust ja aitab ennetada kõiki haigusi, mis rünnakult vahetult pärast nelikümmend, sealhulgas mitmesuguseid "naissoost" onkoloogilisi haigusi (rinna, munasarja, emakakaela):
- astelpaju;
- punane paprika;
- tõusis puusad;
- tsitrusviljad;
- hapukapsas.
Vitamiin B12
B12 on aju ja närvisüsteemi vitamiin. Tulenevalt asjaolust, et menopausi esimesed ilmingud halvendavad psüühilist heaolu - sageli on tegemist unetuse, ebamõistliku higistamise, meeleoluhäirega, apaatiaga , see vitamiin on just see, mida peate naeratama ja rahulikuma igas vanuses hoidma. Sisaldub kõigis loomset päritolu toodetes.
Lisaks:
- spinat;
- merikarbi;
- sojauba;
- sorrel.
Ent taimetooteid käsitlevate normide katmine on lihtsalt ebareaalne, sest B-grupi vitamiinide eripärane omadus on see, et taimede assimilatsioonid on lihtsalt erinevad lihast.
Phytohormonid
Siiski pöörasime tähelepanu ainult sellele, milliseid vitamiine peaks võtma pärast 40-ka, ja tegelikult on selle vanuse naiste haiguste põhjus nagu naisorganismi madalam tootmine, nagu me juba mainisime. Võib-olla võtke neid väljastpoolt?
Fütoöstrogeenid on hormoonid, mis sarnanevad naiste munasarjade toodetud hormoonidega, kuid on pärit taimset päritolu. Nende tegevus on identne, kuid nõrgem - nad mõjutavad nahka, seksuaalset soovi, tsüklit ja meeleolu normaliseerivad, see on noorte kunstlik pikendamine, keha petmine või midagi.
Lääneriikides on fütohormoonide tarbimine väga populaarne, ütlevad nad, et nad tõesti aeglustavad vananemisprotsessi. Kuid loomulikult võib selliseid ravimeid välja kirjutada ainult väga kõrgelt kvalifitseeritud arst.
Igas vanuses noorte peamine allikas peaks olema lemmik asi, kontrollimatu iha uute saavutuste järele. Lihtsalt öeldes leidke põhjus elamiseks.
Vitamiinide komplekside loetelu:
- Ovariamiini tabletid;
- Leidis valem on naine 40 pluss;
- Ginekol tabletid;
- Doppelgerz vip, ilu ja tervise kompleks;
- Laveron naistele;
- Feminaal;
- Inoklim;
- Menopaasid;
- Tsüklovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.