Vitamiin PP, see on vitamiin B3, see on ka nikotiinhape - kõige olulisem element, mis peab sisenema kehasse toiduga, et säilitada meie vaimne ja füüsiline tervis. Selle aine leidmiseks on lihtne: millistel toodetel on palju B-vitamiine, on kindlasti PP-id.
Selle funktsioon on meie keha jaoks äärmiselt oluline: PP on vajalik närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, soodustab naha ilu ja tervist ning on seedetrakti jaoks oluline. Suurim arv on järgmistes tooterühmades:
- Liha, linnuliha, kala. Sellesse rühma kuuluvad mitte ainult veiseliha ja lambaliha, vaid ka kalkuniliha, kana ja mitut liiki kala (eriti tuunikala, mis on üldiselt väga kasulike ainetega rikas).
- Kõrvalsaadused. Vitamiini PP rekordarv sellistes toitudes sisaldab neere ja maksa. Kui lisate oma toidule vähemalt kord nädalas, märkate, kuidas teie heaolu paraneb.
- Taimset päritolu proteiinisisaldus. Selle rühma toodetavad mikroelemendid ja vitamiinid on väga mitmekesised ning PP-l on ka oma suur hulk. See on väga palju oad, oad, herned, läätsed, soja ja seened.
- Teravili viitab toidule, milles PP-vitamiin on piisavas koguses. Esiteks - toode, vitamiinid ja mineraalid, mis tervikuna ulatuvad välja: idandatud nisuteraalid. Lisaks kõigile selle muudele eelistele on see ainulaadne toode suurepärane PP-vitamiini elav allikas. Kuid kui sa sööd just taru, kaerahelbed, oder, hirss ja muud teraviljad, siis täidate ka nikotiinhappe varusid oma kehas.
PP-vitamiine sisaldavad toidud ei ole eksootilised ega liiga kallid, nii et iga inimene võib endale lubada päevase toiduga lisamise. Siiski, kui soovite seda kasutada lisaainetena - proovige rikas kõigi vitamiinide rühma B õllepärmi.