Et mõista, miks on vaja kroomi sisaldavaid tooteid, peate kõigepealt välja selgitama, milline on selle roll kehas ja mis juhtub, kui see mikroelemendi puudus on.
Miks ma vajan kroomi?
- Kroom mõjutab aktiivselt metaboolsete protsesside toimet organismis, avaldab positiivset mõju aju aktiivsusele.
- Reguleerib suhkru kogust veres, mis takistab diabeedi tekkimist, ja ka leevendab selle raske haiguse kulgu kroomi sisaldavate toodete kaudu.
- Mikroelement häirib ateroskleroosi ja hüpertensiooni arengut.
- Aitab võidelda rasvumise vastu, rasvade lahutamisel ja lihaskoe tugevdamisel.
Vaatamata väikesele kogusele, milles kehas on kroom, võib selle defitsiit põhjustada tõsiseid probleeme. Nende seas on diabeedi oht, samuti aju rikkumised ja närvisüsteemi aktiivsus. Nende probleemide ning nende esinemise ohu vältimiseks on toidus toidus vaja lisada toitu, mis sisaldab kroomi suures koguses.
Millist toitu sisaldavad kroom?
Nende toodete hulgas, mis sisaldavad märkimisväärses koguses seda olulist mikroelementi, esindavad taimerühma vaid oadest valmistatud suhkrupeet ja pärl oder. Kõik ülejäänud on loomse päritoluga. Samal ajal on see palju pardi ja veiseliha liha. Nendes toodetes on kroomi säilitatud ja pärast nende kuumtöötlust. 100 g keedetud maksast sisaldab oma igapäevast kiirust, mis on inimesel vajalik; mõnevõrra madalam tema para liha.
Mikroelemendi peamisteks tarnijateks on mereannid, sealhulgas krevetid ja lõheperekonna kalad: tuunikala, lõhe, säga. Uuri, millistel toodetel on kroom, ärge unustage teiste tõugude merikotte. See on rohkesti heeringas, kapsas, makrell, lesta ja ka Cyprinidae perekonna kalades.