Kuna ülekaaluprobleemi kiireloomulisus ei vähene pikka aega, saab spordikaupade turul regulaarselt tohutu hulga seadmeid, mis aitavad teie keha korrektselt tuua. Uute toodete seas on EMS simulaatorid.
Mis on EMS treening?
Elektriline lihaste stimulatsioon hõlmab lihaste mõjutamist seadmega, mis saadab elektrilisi signaale nahale kinnitatud elektroodide kaudu. EMS koolitus on suurepärane võimalus teie näitaja kohandamiseks, seega on 20 minutit tõestatud. tööhõive on 2,5 tundi jõusaali. EMS koolitusseadmed loovad impulsse, mis sarnanevad jõutreeningute käigus saadud lihaste kokkutõmbumisega. See sisaldab tahvlit koos tabletiga ja ülikond koos elektroodidega. Juhtimine toimub Bluetooth-mooduli kaudu.
EMS koolitus - "eest" ja "vastu"
Et mõista, kas tasub koolitusele raha anda, on vaja kaaluda olemasolevaid eeliseid ja puudusi. Alustame minutitega ja siin on mõned arstid arvamusel, et elektriimpulssidel võib olla negatiivne mõju tervisele, kuid teaduslikud katsed seda ei näidanud. Arstid ütlevad, et EMS on tõhus ainult halvatud inimestele, mitte kaalulangus.
- Spetsiaalse varustusega klassid aitavad säästa aega. Kaasaegne elu rütm ei anna võimalust osaleda 2-3 tundi päevas, stimulatsioon aitab koolituse kestust vähendada 20 minutiga.
- EMS koolituse tõhusus on see, et saate välja töötada raskesti ligipääsetavates piirkondades asuvaid lihaseid.
- Lihaste stimulatsioon annab võimaluse mitmekesistada koolitust ja suurendada nende efektiivsust.
- EMS koolitus on kasutusel ametlikus meditsiinis pärast traumat taastusraviks. Tõhusus on tingitud asjaolust, et liigestel pole koormusi ja ainult lihased töötavad.
EMS treeningute tõhusus
Sellel tohutul hulgal eeliseid, mis panevad inimesed selle uue tehnoloogiaga tegelema, on tohutu nimekiri.
- EMS koolitus, mille tulemused on muljetavaldavad, annavad võimaluse kujunduse ja tekstuuri eest vastutavate lihaste välja töötada. Tasub märkida, et paljud neist ei saa normaalsete harjutuste tegemisel laadida.
- Rasvkude kärbestatakse, on välja töötatud lihaste korsetid, probleeme on korrigeeritud ja tselluliit kaob.
- EMS koolitustehnika aitab parandada lihaste vastupidavust, jõudlust ja tugevust.
- Regulaarharjutused parandavad lümfi- ja verevoolu ning isegi ainevahetust .
- Tasub märkida, et positiivne mõju on seljaaju, nii et saate parandada oma kehahoia, vabaneda valulatest aistingutest ja tugevdada oma lihaseid.
EMS treeningud - miinused
Raske leida sportlikku suunda, millel puuduvad vigu.
- Oluline miinus - EMS koolitus võrreldes teistega on kallim, nii et kõik ei saa neid endale lubada.
- Tänu lihaste stimuleerimisele suureneb lihaste koormus, nii et treeninguid ei ole nii lihtne juhtida.
- Paljud on huvitatud EMS koolitusest, kas selline mõju lihastele on kahjulik või mitte. Selleks, et õppetunnid oleksid kasulikud, on oluline arvestada vastunäidustustega, misttimulatsiooni ei saa kasutada südameprobleemide, raseduse, tuberkuloosi, diabeedi, epilepsia, ateroskleroosi ja vereringehäirete korral.
EMS treeningud - motivatsioon
Et sundida ennast jõusaali minema ja regulaarselt koolitama, peate ennast leidma. Eksperdid soovitavad valida eesmärgi, mis muudab teid edasi liikuma ja ei peatu, näiteks võib see olla uus kleit väiksema suuruse või kauaoodatud puhkuse jaoks. Ärge unustage, et EMS koolitused annavad suurepäraseid tulemusi lühikese aja jooksul.
EMS - koolitusprogramm
Paljud spordisaalid ostavad kaasaegseid seadmeid, meelitades seega uusi kliente. Õpetaja valib programmi iga inimese jaoks individuaalselt, võttes arvesse tema vastupidavust, füüsilise ettevalmistuse taset ja tervislikku seisundit. Inimesed, kellel on rahalisi vahendeid, saavad osta seadmeid ja korraldada EM koolitust kodus. See koosneb kolmest etapist:
- Soojendage . Nad kasutavad seda, et soojendada lihaseid ja valmistada liigeseid. See on oluline kahju tekitamise ohu minimeerimiseks. Soojendamise kulutused ei tohi olla pikemad kui viis minutit.
- Peamine kompleks . Treeningu peamise osa vältel peate täitma erinevaid harjutusi harjutama näiteks tuukrit, seisma baaris, jalgade keeramist, ajakirjanduse vahetamist ja nii edasi. Seda saate teha simulaatoril. Oluline on mitte peatada ja mitte lõõgastuda, sest selle tulemus sõltub sellest. Põhiosa kestab 15-20 minutit.
- Lümfisüsteemi massaaž . Kehtestatakse spetsiaalne režiim, mis aitab parandada lümfide äravoolu ja vereringet, mis on oluline kaalu ja lõõgastumise protsessi jaoks.
Koolitusprogrammi koostamiseks on vaja kaaluda, milline eesmärk oli seatud.
- Kujundi parandamiseks. Rasvade hoidmiseks kõhupiirkonnas, selja, reied ja tuharad, tuleb harjutada 3-4 korda nädalas. Hea tulemusi saab näha kahe kuu pärast.
- Lihaste välja töötamiseks on kõige parem harjutada 3-4 korda nädalas, jagades koormat päevade kaupa erinevatele lihasrühmadele, näiteks esmaspäeval trükime ajakirjandust , kolmapäeval - jalad ja reedel - käed ja rind.
EMS koolitus - tulemus enne ja pärast
Kõige olulisem asi inimestele, kes ise sobiva spordi suuna valib, on tulemus, mille nad lõpuks saavad saavad. Isegi pärast esimest õppetundi saate asendada lihaseid, mis on muutunud elastsemaks ja muutunud tugevamaks. Fotode vaatamine enne ja pärast EMS koolitust võib olla üllatunud inimeste poolt saavutatud tulemustega. Reeglite kohaselt klasside nädalale saab kaotada vähemalt 1 kg. Pange tähele, et see kõik sõltub skaalade esialgsest punktist.