Nõuetekohase komplekti soovitused õige toitumise kohta, mis on täna kõik, kes ei ole laiskad, puutuvad kokku päris pärlitega. Üks neist on toitumine "Sibarit", mille on välja töötanud dietoloog Elena Stoyanova. Selle aluseks on ainulaadne kohupiima-puuvilja kokteil, mille retsept on spetsiaalselt konstrueeritud analoogselt sportlaste toitev jookidega.
Toitumise programm Sibarit
Toitumine, mis soovitab programmi Sibarit Elena Stoyanova, ei välista tavalisi lemmiktooteid, pole ka põhjus, miks kaalu langemise meetodit nimetati ka "Sibaritiks". Vanasti nimetasid nad inimesi, kes ümbritsevad end mugavalt ja ilu. Tundub, et autor näitab, et keegi, kes kasutab dieeti ja kasutab "Sibariti" kaalulanguse jaoks, tunneb end mugavalt ja rahulikuks.
Elena Stoyanova dieet "Sibarit"
Dietoloogina teab kehakaalu kaotamise tehnika autor rasketest inimestest, kes on otsustanud rasvumise vastu võitlemisega. Dieet Stoyanova "Sibarit" nõuab selgeid järgmisi juhiseid, kuid see on pehme ja huvitav kasutada. Selle aluseks on ainulaadne kokteil, mis ei ole purjus, vaid söömine kogu päeva, tarbides 5 portsjonit päevas. Toiduainete kasutamise piirangute osas ei oma toit "Sibarit" toitumises olulist mõju ja piirangud on väikesed.
Dieet "Sibarit" - menüü
Kinnitades, et "Sibarit" ei tekita ebamugavust, on toodete kogum, mida saab kasutada toitumises. Köögivilja-puuviljavaht, teraviljad, tailiha ja kala ning maitsev eriline kokteil - kõik see sisaldab Sibariti toitu, mille menüü on mitmekesine ja kasulik. Näiteks päeva jooksul soovitatakse järgmisi nõusid:
Esimene hommikusöök:
- kokteil Sibarit - 2 portsjonit 180 ml;
- tee või kohv ilma suhkru ja piimata - 1 tass.
2. hommikusöök:
- teravili (teravilja hirss, tatar, riis, kaerahelbed, kõva nisu või teisubno leiba makaronid) - 150 g;
- köögiviljasalat värsketest köögiviljadest (va kartul, peet ja porgand) - ilma piiranguteta;
- oliiviõli (salati) - 1 teelusikatäis;
- kõik pähklid või oliivid - käputäis.
Snack - pool tundi enne lõunat:
- kokteil - 1 portsjon, 180 ml.
- valguriba (keedetud liha, nahkata või kala sisaldav linnuliha) - 150 g;
- köögiviljasalat roheliste hernestega ja seentega (valikuline) - 300 g;
- toidurasvad (aurutatud, keedetud või küpsetatud) - ilma piiranguteta.
Õhtusöök (soovitavalt - hiljemalt kell 18.00):
- kokteil "Sibarit" - 2 portsjonit 180 ml;
- õhtusöögist kuni relvarahuni on kakao ilma piimata ja suhkruta või kooritud piimaga.
Tasakaalustatuse mõttes on ideaalne idee toiduvalikus "Sibarit", nädala menüü, mis sisaldab valgeid, süsivesikuid ja rasvu rikkaid nõusid, sest see aitab vältida tugevuse, depressioonide ja stresside vähenemist, mis on vältimatu üleminekul rangetele toitumisrežiimidele. BJU päevase normi tegelik suhe on järgmine:
- valgud - 25-30%;
- süsivesikud (madala GI-ga toodetel) - 40-50%;
- Rasvad - (kala ja köögivili) - 25-30%.
Jelena Stoyanova toitumine
Teine tähelepanuväärne leiutis dieediala valdkonnas on humumi dieet Stoyanova. Ta kasutab keedetud idaosast hernest - kikerhernesid, millest valmistatakse Idas lemmik suupisteid - hummus. See sisaldab küüslaugu, sibulat, soola, peterselli, sidrunimahlat ja seesammassi, mis võetakse vabas proportsioonis. Sega ja lihvige kuni sujuva, lisades sidrunimahla ja oliiviõli. Kvaliteetne taimne valk, kiudaine, küllastumata rasvad ja raud muudavad selle toitumisalaseks otstarbeks hädavajalikuks tooteks:
- kaalulangus;
- eelmise kehakaalu langetamise tulemuste säilitamine;
- normaliseerida ainevahetust ;
- hõlbustada toiduainete üleminekut laiemale tootevalikule.
Dieet "Sibarit" - retseptid
Erinevate roogade valmistamiseks on saadaval lai valik tooteid, mille retseptid on hästi tuntud. Kuid kuidas valmistada kohupiima-puuvilja kokteile, mida Elena Stoyanova toit soovitab kaalutõusude aluseks võtta arenenud meetodil, on teada mitte kaugeltki kõik. Toiduvalmistamise järjekord on lihtne ja igapäevases kokteilimääraga toodete komplekt on saadaval igas toidupoes.
Kokteile kohupiimast ja puuviljast
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 500 g;
- puu (kõik) - 400 g.
Ettevalmistus
- Puu peenestada, maitsestada kodujuustuga ja peenestada kuni homogeenne lopsakas mass. (See ei tohiks olla vedel).
- Tulemuseks on jagatud viis identset osa, seega toodetakse 180 g portsjoni kohta.
- Söö päeva jooksul, aeglaselt, väikese kohvi lusikaga, täielikult küllastuda.
Dieet sybarite - tulemused
Kui hea on Elena Stoyanova dieet "Sibarit", võib hinnata nende kasutajate poolt saadud tulemusi. Ja need on olulised. Tehnika autor on kaotanud 38 kg. Sõltuvalt kellaajast ja individuaalsetest omadustest kasutavad dieters kaalulangus 12 kuni 66 kg. Toitumine on kõrgelt hinnatud dieediloojate poolt: see ei saa kehale kahjustada.