Paljude õiglaste sugupoolte jaoks ei ole kevad mitte ainult hea tuju allikas, vaid ka võimalus teie välimusele tõsiselt hoolitseda, eriti kui teie lemmikvarred hakkasid viletsalt sobima ja pealegi ei ole rannahooaeg kaugel. Selliste unarusse jäävate inimeste jaoks, kes mäletatakse jõusaali ja õiget toitumist ainult viimasel minutil, võite pakkuda mõningaid huvitavaid ja kõige tähtsamaid tõhusaid võimalusi toitumiseks, mida võib tinglikult kutsuda "kaks kahelt".
Dieet 2 2 päeva jooksul
Teine nimi on inglise dieet, see on toidussüsteem, mille peamiseks põhimõtteks on valkude ja süsivesikute päevade vaheldumine. Selle dieedi järgi võetakse kaks süsivesikuid iga kahe valgu päeva kohta. Toit 4 korda päevas ja kõige kalorisisene toit - õhtusöök. Keskmine päevane kalorikogus on umbes 1000 kilokalorit. Enne peamist loomulikku käimist peate keefi või piima võtma kaks päeva, et valmistada keha uue dieedi jaoks. Kestus - 21 päeva. Toidust väljumiseks peate te järk-järgult lisama tavalisi toiduaineid.
Toidud on lubatud kahe päeva jooksul dieedi ajal
Alustage toitu 2 päeva vältel, mille jooksul lubatakse kasutada ainult lõssipulbrit või keefiini. Neile järgneb 2 proteiini päeva . Nende ajal saate süüa:
- madala rasvasisaldusega keedetud või küpsetatud liha ja linnuliha;
- Keedetud, aurutatud või küpsetatud kala;
- kooritud kodujuust, piim, keefir ja muud madala rasvasisaldusega piimatooted;
- keedetud munad;
- madala rasvasisaldusega singi.
Siis - 2 süsivesikuid , mille toit sisaldab:
- puuviljad ja marjad, välja arvatud banaanid, hauemees ja viinamarjad;
- köögiviljad - keedetud, küpsetatud, värsked. Mõnes dieedis võib sul olla väike kartul, mis on keedetud või küpsetatud ühtlasena;
- kash - vees ja õlis.
Kogu toiduga on lubatud vürtsid, värsked ürdid, kuid kõige parem on kasutada soola. Joogid võivad magustada rohelist, taimset ja mustat teed, vähese kohvi ilma suhkruta ja loomulikult gaasi sisaldavat joogivett. Selle päeva jooksul peate seda 2-5,5 liitrit vedelikku jooma.
Dieet "iga kahe tunni järel"
Selle toitumise ajal pakutakse süüa iga 2 tunni järel, kuid väikestes osades. Selle eelised on lihtne talutavus ja harjumus fraktsioonilise toitumise, mida see aitab toota. Miinuseid - liiga sagedased toidud, ebamugav hõivatud kaasaegse mehe jaoks.
Dieedi põhiprintsiibid "Iga kahe tunni järel"
Selle toitumise ranget menüüd ja kestust pole olemas. Te saate oma dieeti vastavalt toiduainete süsteemi üldistele eeskirjadele ja lõpetage see, kui teie arvates sobib.
Nii et soovitused, mida peate järgima, et tagada toitumine võimalikult tõhusalt:
- Seda dieeti tuleb süüa rangelt iga 2 tunni järel, mitte jätta sööki ja mitte pikendada nende vahelisi vahepealseid vahemaid.
- Toidu maht peaks alati olema sama, kui teie rusikas.
- Toitu ei tohi joob, peate jooma kas 30 minutit enne või 30 minutit pärast söömist.
- 18 tunni pärast võite süüa ainult magustamata puuvilju või kooritud jogurt.
- On vaja piirata ja on parem jätta täielikult toitainete "tühjad" kalorid allikad: laastud, lauviljad, kondiitritooted, valge leib ja kuklid.
- On vastuvõetav korraldada nn nädalavahetuse aeg 7-10 päeva, mille jooksul saate süüa mugavalt
teie režiimis. Kuid portsjonid peaksid siiski olema väikesed ja menüüs peaks olema vähemalt kahjulikke tooteid, nagu magus ja suupisteid.
Vaadates neid lihtsaid soovitusi, saate valida need toidud, mis sulle meeldivad, ei kannata tõsiste piiranguteta ja muudavad teie dieeti nii palju kui võimalik. Kuigi see toitumine ei anna kiireid tulemusi, kuid õpetab sind kuulama oma keha vajadusi, on sageli ja järk-järgult, et vältida ülekuulamist tulevikus ja seega pikka aega omandatud harmoonia hoidmiseks.