Dr Žukovi dieet

Väga tihti, et kaalulangus, meie hingeldatud psüühika hirmutab mitmed raskused toitumises. Näiteks peamised kehakaalu muutused elustiilis, töö ja toitumise kombineerimise ebamugavused, spetsiaalsete dieetruumide valmistamise aja puudumine ja lihtsalt kardavad, et jõudnud jäik dieedi teele, võite varsti kaalust alla saada ja saada veelgi rohkem. Dr Zhukovi toitumine ei ole üldse nõrk, pealegi isegi toitumine, mis on meie eelistustele lojaalne. Dr Zhukov algselt arendas seda näitlejate jaoks, mistõttu toit on toiduvalmistamisel nii lihtne kui võimalik ja see ei nõua rohkem kui 5 minutit ja üks kord nädalas on teil kui raske tööl inimesel vaba päev välja võtta: võite midagi süüa.

Niisiis, vaatame Dr Zhukovi kehakaalu kaotamise meetodi põhireegleid:

1. Jagage oma ärkveldusaeg (alates ärkamisest kuni magamusega) 5-ni ja saada soovitud intervall 5 toidukorda: 3 peamist sööki ja 2 suupisteid.
2. Iga söögikorra ajal sööge kogu toitu: küllastumata ja taimsed rasvad, aeglased süsivesikud, valgud, kiud ja vesi.
3. Kõik, mida sa sööd, peaks olema maitsev, kergesti valmistatav ja kasulik.
4. Kuus päeva nädalas teostage lühike komplekt 5 harjutusega. Viige iga harjutus 5 minutit.

Seega ei soodusta mitte ainult kehakaalu langus, vaid ka psühholoogiliselt parem täitev võla realiseerimine.

Teie kehakaalu langus kestab viis nädalat. See ei ole kolmepäevane toitumine ja selle mõju ei ole mööduv. Mida aeglasem kaalute kaotad, seda kauem on tulemus. Üks päev nädalas võite puhata toidust ja kaaluda ennast ainult üks kord nädalas.

Dr Zhukovi kehakaalu langusfaktor on see, et sellise toitumisega ei tunneks te kunagi ägedat nälga ja emotsionaalset ammendumist. Dieedi ajal sööte täielikult ja maitsev, ja eriti aitab see mõista, et nädala viimasel päeval võite süüa midagi kahjulikku.

Söömisega seotud probleemid?

Peale selle on Dr Zhukovi toitumine ideaalne inimestele, kellel on elav rütm, kus ei ole aega midagi erilist valmistada. Dr Zhukovi soovituste põhjal peaksite pöörama tähelepanu emotsionaalse seisundi ja näljahäda seostele. Näiteks kui sa oled vihane või närviline, siis vihale kohe kiirustada midagi keelatud. Kui see nii on, siis hoidke alati pähkleid, kuivatatud puuvilju ja puuvilju käsitsi, et oma närve kinni võtta kasuliku toiduga.

Kasu

Tänu Dr Zhukovi dieedile tekib mitte ainult kehakaalu langus, muutute tasakaalustatumaks, harjutamiseks füüsilise harjutusega ja õppida oma toitumist planeerima. See plaanib ja viitab selle toitumise põhiprintsiibile, kõigepealt planeerides ja seejärel kaalust alla võtta. Dr Zhukov soovitab teil ka toidu päevikut oma dieedi ja iganädalaste kaalutegurite registreerimiseks.

Uued harjumused

Samuti on oluline, et teid kaalutakse ainult üks kord nädalas. "Slimming", võib tuua end paranoiasse, pidevalt kaaluda. Selle asemel, et mõelda, kuidas kaalust alla võtta pärast teise söögikorda, soovitab dr Zhukov teil oma meelt hõivata, tehes dieedi vastavalt püramiidi põhimõttele, ja see on kasulik ka siis, kui sööte midagi toores.