Mõnel põhjusel arvavad paljud inimesed, et kõige jäik ja tõhusaim toitumine on sama. Tegelikult vähendab kõvasti dieet ainevahetust ja vähendab kehakaalu langust, mistõttu on nende nimetamine kõige tõhusam. Õige vastus seisneb teises ja see ei ole üldse salajane.
Lühem ja efektiivsem toitumine
Kõigi selle sõna kitsas tähenduses toitumine on toiduainete süsteem, mis on kavandatud 1-2 nädalat või isegi paari päeva, mis peaks kaasa tooma kehakaalu languse. Kõigil neil lühiajalistest valikuvõimalustest on üks tavaline miinus, mis ei võimalda neil olla efektiivne: pärast nende lõpetamist naaseb inimene tavapärasele dieedile ja kiiresti taastatakse kaotatud nael.
Igasugune, isegi kõige tõhusam ja kahjutu toitumine lõpeb sageli korduva kehakaalu tõusuga. Sageli on see tingitud asjaolust, et toitumine oli madala kalorsusega ja keha ümber ehitatud aeglustas ainevahetust. Kui inimene naaseb normaalsele dieedile, tarnitakse liiga palju energiat ja keha salvestab aktiivselt kehal rasvade kihid.
Kõige tõhusam toitumine maailmas
Püsiva värbamise ja kaalukaotusega nõiaringi vältimine võimaldab kõige lihtsamal ja tõhusamal toitumises - õiget toitumist. Kui te püsite seda pidevalt, siis mitte ainult ei normaliseerita kaalu, vaid võite alati seda soovitud kaubamärgi all hoida. See on ainus viis, kuidas kunagi kehakaaluga seotud probleeme mitte esineda.
Paljud usuvad, et õige toitumine on igav ja värske. Tegelikult võib see olla väga mitmekesine. Välja arvatud ainult maiustused, rasv ja praetud toidud, samuti jahu tooted. See keeld - ainult kehakaalu langetamise etapil. Kui säilitate kehakaalu, võite endale lubada 1-2 korda nädalas keelustuste loendist, kahjustamata seda numbrit.
Kui jõuate soovitud kaaluni, peaks toitumine olema järgmine:
- Hommikusöök: teravilja serveeritud või 2 munaraha, tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: supp serveerimine, teravilja leiba viil.
- Snack: jogurt või puuvili.
- Õhtusöök: kõva nisu madala rasvasisaldusega liha, linnuliha, kala ja köögivilja, teravilja või pasta valmistamine.
Pärast seda, kui olete jõudnud soovitud kaaluni, peaksite seda veel 2-3 nädala jooksul sööma. Pärast seda võite lisada hommikuseks veidi magusat või asendada lõunasöögi lemmiktoas 1-2 korda nädalas. Nii sööte, harjutute tervislikule toitumisele ja päeva režiimile, mis võimaldab teil soovitud kehakaalu kergesti hoida.