Inimkond muutub krooniliselt rasvunud inimeste massiks, kuid see ei tähenda, et hüpodünaamia rassi ja kiirtoidu esindajad ei taha kaalust alla võtta. Enamik neist soovib siiralt seda, kuid ei vaja palju tahtejõudu. Seetõttu iga päev on olemas uued toidud, millest enamik on loodud neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma palju vaeva. Vaatame mõningaid lihtsaid dieeti õhukesks kasvatamiseks, mis on suunatud mitte ainult inimestele, kellel on tahtejõu puudus, vaid ka kellel on elu ja ilma toitumiseta täis stresseid.
Te ei pea oma elurütmi muutma kardinaalseid muutusi, kohandades seda dieediga ja seega ebaõnnestumise tõenäosust - on minimaalne. See on kõige lihtsam dieet, kuid ärge olge solvunud, dieeti nimetatakse "Dieet laiskaks" , kuid võite süüa kõike.
Dieet laiskaks
Reeglid:
- Enne iga sööki peaksite jooma 2 tassi vett. Toidu tarbimist peetakse isegi väikseimaks suupisteks ja seetõttu peab enne õuna söömist vähemalt 1 klaasi vett juua.
- On midagi, mida saate teha.
- Söömise ajal ja pärast sööki ei tohi juua midagi kahe tunni jooksul. Ja ka joomise ajal pole midagi muud, muidu - see on uus toit.
Ühel päeval juua kuni 2,5 liitrit vett. Kui teil on raske kaks koti kohe startida, saate piirata ennast ühega. Võite ka toitaineid süvendada, asendades "kahjulikke" toite - "kasulik": suhkrut - fruktoosi, piimakokolaadi - mustat, sealiha - kana või kala. See väga lihtne dieet mitte ainult ei kao kaalust, vaid toob kaasa ka ainevahetuse järjekorda ja parandab soole peristaltikat.
Kui teie eesmärk on konkreetselt vabaneda väikesest, kuid selgelt silmapaistvast kõhupiirkonnast, siis on lihtne dieet kehakaalu kaotamiseks - just see, mida vajate. Kuid siinkohal ei saa te toitumise muutustega midagi teha, vajate ka kehalist harjutust:
- Harjutused ajakirjanduses - 3 korda nädalas.
- Keerake rõngas.
- Hüpata köis
- Pumbata mitte ainult kõhu, vaid ka kõiki teisi keha lihaseid, kuna kõhu välispind on samuti sõltuv kehahoiakust.
Toit lameda kõhuga:
- Iga päev tarbige kaks portsjonit puu-ja köögivilju. Nagu puu puhul, seda ei tohiks süüa "individuaalselt" ja meelevaldselt, on parem süüa korraga osa, nagu täis jahu.
- Teie menüüs tuleb esineda loomseid valke, kuid madala rasvasisaldusega liha- ja hapupiimatoodete kujul.
- "Kasulikud" omega 3 ja 6 rasvhapped leiate kalast, mandlidest ja linast.
- Aeglane süsivesik - kaerahelbed, tatar , pruun riis.
- Toit peaks olema 5-6 päevas, kuid portsjoni suurus ei tohiks ületada 200 g.
See on kõige tõhusam ja lihtsam toitumine, kuna see ei ole suunatud ajutiste tulemuste saavutamisele, vaid on muutnud oma gastronoomilisi harjumusi, nii et lame kõht ei ole põgus rõõm, vaid tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tulemus.