Maitsev ja tervislik puuviljapühal on teisi eeliseid. Esiteks, viljad sisaldavad palju kiulist kiudu, mis tekitab küllastustunde ja puhastab soolestikku; teiseks, keha küllastumata vitamiine, puuviljahasid ja mineraalaineid; kolmandaks tänu puuvilja dieedile vabaneb keha liigse vedeliku, toksiliste ainete ja soolade .
Puuviljapäeva reeglid
Sobib hästi õunte, pirnide, melonite, apelsinide , greipfruutide, virsikute, maasikate, arbuuside mahalaadimise päeva korraldamiseks. Kuid viinamarju ja banaane mahalaadimiseks pole soovitatav, tk. sisaldama palju suhkrut. Te saate täiendada puuvilju kodujuustu, jogurti, keefiini, köögiviljade, kuivatatud puuviljadega.
Ärge kasutage puu mahalaadimist, kui:
- diabeet;
- allergiline reaktsioon puuviljadele ja üldiselt mis tahes allergilistele kalduvustele;
- probleemid maos.
Viimasel õhtul einet lõunasöögi ajal puuviljadele peaks olema väga lihtne - süüa köögivilja- või puuviljasalati või juua hapupiima jooki. Järgmisel päeval on tulemuste fikseerimiseks soovitav ka mõõta toitumist.
Joomine režiimi ajal mahalaadimisel - 2 liitrit vett. Kasutatavate puuviljade mahtu saab määrata maksimaalse kalorite väärtusega, mis ei tohiks olla suurem kui 1200-1500 kcal. Kogu päevane kogus puuvilju tuleks jaotada 5-6 korda.
Et edukalt kaalust alla võtta, soovitavad dieediõdedel kolm korda nädalas mahalaadimist, keha puhastamiseks piisab vaid ühe mahalaadimispäeva kohta nädalas. Selle päeva hõlbustamiseks psühholoogiliselt peate valima ainult oma lemmikpuuvilja ja peab hõivama end huvitava ettevõttega, näiteks reisiga minna.
Mahalaadimispäev puu- ja köögiviljas
Sellisel päeval võite tarbida lubatud kogust puu-ja köögivilju mis tahes suhte (50:50, 40:60). Puuvilju ja köögivilju saab süüa mis tahes kujul - ilma toiduvalmistamiseta või aurutatud (ilma suhkru, soola ja muude lisanditeta). Keelatud köögiviljade loend sisaldab kõrvitsat ja kartulit.
Mahalaadimispäev puuviljadel ja jogurt
Sellise kasuliku mahalaadimise päeva menüü sisaldab puuvilju (1-1,5 kg) ja keefirit (0,6 liitrit). Keefir tuleb juua 200 ml kolm korda päevas, ülejäänud ajaks peaksite olema suupisteid puuviljadega.
Mahalaadimispäev puuviljadel ja kodujuustul
Populaarne salenemist vähendav puu-ja kodujuust - üks edukamaid, sest tänu kohupiimale ei tunne nälg peaaegu olevat. Päeval saab süüa 1-1,5 kg puuvilju ja 500 g kodujuust. Kõik tooted tuleb jaotada võrdsetes osades 5-6 vastuvõttu.
Mahalaadimispäev puuviljadel ja marjadel
Marjade ja puuviljade mahalaadimine on kõige raskem, kuid mitte kõige tõhusam süsivesikute kõrge sisalduse tõttu. Marjade ja puuviljade koguarv sellel päeval on 1,5 kg.