Munad kuuluvad toodete nimekirja, mida on lubatud sööda kaalulanguse perioodil. Kollasteks on mitmetähenduslikud, keegi sööb neid ilma hirmuta ja keegi jätab toidust täielikult välja.
Kasu ja kahjulik toitumine kana-kollastele
Jakki peetakse suurepärase paljude vitamiinide ja mineraalide allikaks. 150 g sisaldab retinooli ja pantoteenhappe päevaannust. Kompositsioon sisaldab paljusid fosfolipiide, mis on olulised rakumembraanide ja närvikiudude jaoks. Sisaldab munakollane letsitiin - aine, millel on antisklerootiline toime ja avaldab positiivset mõju aju ja närvisüsteemi tööle.
Jolkidel on mõned puudused. Selles munapositsioonis on kõige rohkem kolesterooli, mistõttu tuleks munarakk ateroskleroosiga inimestel toidust välja jätta. Selles on küllastunud rasvad, mis on suurtes kogustes kahjulikud inimestele, kes soovivad liigse kaaluga vabaneda. Arstid ja toitumisspetsialistid ei soovita süüa rohkem kui üht muna päevas.
Millises vormis võite sõtki kasutada?
Selle toote kasutamiseks on mitmeid võimalusi, mida tuleks üksikasjalikumalt arutada:
- Toores munakollased on kõige ohtlikum võimalus, sest seal on salmonella nakatumise oht.
- Praetud raudakesed on maitsvad, kuid kõige suurema kalorsusega, sest õli kasutatakse.
- Retseptidel on jäljendatud jämesoolad, see on soovitatav kasutada auruga töödeldud toodet. Sel juhul on kalorite sisaldus minimaalne.
- Keedetud jämesoolad on kõige populaarsem küpsetusvalik. Optimaalne kuumtöötlemise aeg on 7-10 minutit.
Kuidas kaaluda mune ja munakollasi?
Röstitud dieedi retsepti kaalulangus on üsna lihtne. Toit on rangelt ja selle kasutamine ei ole soovitatav enam kui kolm päeva. Jakk keedetud kujul tuleks süüa hommikusöögiks ja mitte rohkem kui üheks tükkiks. Päeva jooksul võite süüa kõik tsitrusviljad. Puuvilju saab asendada madala rasvasusega keefiriga ja roheliste õuntega. Teine retsepti söögikordade kohta - munades veega valge kapsas tükeldatud munakollasega. See roog on mõeldud hommikusöögiks. Päeva jooksul võite süüa ainult toores kapsas. Muide, köögiviljade kogus ei ole mingil viisil piiratud.
Kahe nädala dieet kollaste ja valkude kohta kehakaalu langetamiseks
Munasisaldust käsitlevad monodiettid peetakse kahjulikuks, seega pakume pehmemat valikut. Tänu kahe nädala toidule tuleb tulevikus minna õigele toidule ja tulemuse säilitamine on palju lihtsam. Olemasoleva teabe kohaselt on 2 päeva jooksul võimalik kaalust alla võtta 5 kg võrra. Hommikueine kõik 14 päeva on sama ja see koosneb poolest greipfruudist ja keedetud munast. Selle dieedi menüü on järgmine.
1. päev:
- lõunasöök: puuviljad piiramatul hulgal, kuid parem on eelistada magustamata valikuid.
- õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega liha, mis tuleb keeta.
Päev # 2:
- lõunasöök: 200 g keedetud või küpsetatud rindi ja kurkide ja roheliste salatid, kuid ilma kasteta.
- Õhtusöök: 2 muna ja tomati, kurgi, pipar, porgandi ja greibi salat.
3. päev:
- lõunasöök: tomatid ja osa madala rasvasisaldusega kohupiimast.
- õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega liha, mis tuleb keeta.
Päev # 4:
- õhtusöök: puuviljad igas koguses, kuid ainult üks liiki.
- Õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega liha, mis tuleb keeta, ja salat, mis ei sisalda tärkliseid.
Päev # 5:
- lõunasöök: 2 muna rasvata hautis
köögiviljad: squash, porgandid ja herned. - õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega liha, mis tuleb keeta.
6. päev:
- Menüü on identne neljandal päeval.
Päev # 7:
- lõunasöök: 200 grammi aurutatud kana, mitte tärklist keedetud köögivilja ja greibimahl.
- õhtusöök: keeduköögid igas koguses.
Teise nädala menüü on sama, kuid ainult liha tuleb asendada keedetud merekalaga. Kogu toidukorra ajal on oluline säilitada veetasakaal ja juua vähemalt 1,5 liitrit vett.