Valge toitumine tähendab madala kalorsusega valikuid ja sööb ainult sama värvi toitu. Üldiselt koosneb toitumine piimast ja fermenteeritud piimatoodetest, samuti kapsadest ja munadest. Toidule mitmekesistamiseks lubatakse neile lisada mitte happelisi puu-ja köögivilju .
Kui kaalulangus valge dieedi jälgib, on väga oluline valida õiged piimatooted. Soovitatav on eelistada valikutele, mille minimaalne rasvasisaldus on.
Valge menüü
- Hommikusöök . Madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisaaineteta, käputäis kuivatatud puuvilju ja tass roheline tee meega.
- Teine hommikusöök . Osa kaerahelbedest, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega piimaga, 120 grammi kodujuustu ja 1 spl. piim.
- Lõunasöök . Keedetud muna, salat, mis sisaldab kurku, tomati, juustu ja hapukoore. Neid võib asendada 120 grammi kodujuustuga kuivatatud puuviljadega. Võid juua 1 spl. jogurt või jogurt.
- Õhtusöök Looduslik jogurt ilma lisaaineteta ja puuviljadega.
Soovitatav on kasutada dieedi mitte rohkem kui 3 päeva ja korrata mitte rohkem kui üks kord iga 2 nädala järel. Ärge vali seda dieeti gastriidi ja haavanditega inimeste jaoks.
Valge-roheline toitumine
Paljud toitumisspetsialistid on veendunud, et rohelised toidud on kõige tõhusam kehakaalu langetamisel võrreldes teiste värvide köögiviljade ja viljadega. Sellisel juhul võib menüü olla sellisel viisil.
- Hommikusöök . 65 g kodujuustu, 0,5 spl. keefir ja purustatud roheline õun või kiiv.
- Lõunasöök . 0,5 spl keedetud riis, keedetud vees ja 225 grammi hautatud köögivilju, näiteks kapsas, suvikõrvits, herned ja rohelised oad.
- Õhtusöök Üks küpsetatud muna valk, mis on segatud kurkide, salati, roheliste ja rohelise sibulaga. Täida see salat laimi mahlaga ja oliiviõliga.
Selline dieet aitab saada eluks vajalikke vitamiine. Hea tulemuse saavutamiseks peate oma menüü muutma pärast dieedi rohkem dieedi jaoks.