Enamik toitumisspetsialistidest nõustub, et dieedis on vaja vähendada suhkru hulka. Kuid mitte kõik inimesed ei saa sellest loobuda, isegi tervise ja ilusa tegelase huvides. Et mitte ennast piinata ja magusat täielikult loobuda, peate teadma, et suhkrut võib asendada õige toitumisega. Lisaks on selle probleemi lahendamiseks mitmeid võimalusi.
Mida suhkur võib kehakaalu kaotamisel asendada?
Enamik eksperte soovitab, et need, kes järgivad dieeti, ostavad suhkruasendajaid, näiteks stevia, aspartaami või sahhariini, mida saab osta peaaegu igas apteekis. Kuid see on vaid üks versioon sellest, mida toidust võib suhkrut asendada. Samuti on kasulik kasutada mesi või vahtrasiirupi. Neid võib lisada tee või kohvi, magustada kaerahelbed või parandada kodujuustu maitset. Nendes toitudes sisalduvad vitamiinid on väga kasulikud neile, kes kalorite tarbimist piiravad.
Nüüd räägime sellest, millised tooted suhkru asemel võivad asendada mitmesuguste dieediküpsete või suupistete valmistamisel. Loomulikult saate nendel eesmärkidel kasutada magusaineid ja mainitud mesi ja vahtrasiirupit. Kuid on veel üks võimalus, näiteks kuivatatud puuviljad. Sisestatud kohupiimast valmistatud puuviljapüree, see võib muuta maitsevamaks ja magusaks, ja roog ise on palju kasulikum.
Kas ma saan asendada suhkru fruktoosiga?
Paljud inimesed ei tea, kas õige lahendus on toitumise ajal fruktoosi süüa. Eksperdid ütlevad, et seda ei tohiks teha. See on looduslik magusaine, mis on inimesele kasulik, kuid seda ei saa kasutada ülekaalulised inimesed.
Fruktoosi töödeldakse kiiremini rasvana kui suhkur, seega pole see asendus mõistlik.