Tatar putru on tuttav toode, mis on nii täiskasvanute kui ka laste armastatud. Seda saab süüa kõrvuti või põhikäitumisena. Tänapäeval tuntakse seda teravilja kui üht kõige tervislikumat, mistõttu on see sageli kaasatud toitumisse, mis põhineb õigel toitumisel. Sellest artiklist leiate välja, mis on tatar putru - mis kasu ja kahju.
Tataruhkru kasu ja kahju
Tatar on väga väärtuslik toode, mis sisaldab palju kasulikke aineid. Nende hulka kuuluvad mitmed olulised aminohapped, sidrunhape, õunhape ja oksaalhapped, samuti väärtuslik C-vitamiin , kompleks B, PP ja P. Lisaks on mineraalid nagu fosfor, koobalt, tsink, jood, boor, vask ja kaltsiumi ja raua sisaldust, tunnustatakse seda toodet meisterena.
Soodustused, mida tatar süstemaatilise kasutamise ajal organismile toob, on keeruline ja mitmekülgne:
- vere koostis suureneb, hemoglobiin tõuseb, aktiivselt moodustatakse punavereloone;
- parandab aneemiaga patsiendi seisundit;
- normaliseerib ja stabiliseerib vererõhku;
- tugevdatud luud ja hambad, vähendatud kariesi;
- märgatavalt parandab juuste, küünte ja naha seisundit;
- stressi tase väheneb, depressioon on alla surutud;
- Rikastatud keha flavonoidid, mis tugevdavad laevu;
- parandab rasedate naiste üldist seisundit;
- soodustab toksiinide eemaldamist kehast;
- väldib vähiriski;
- parandab diabeedi ja rasvumusega keha seisundit;
- õrnalt puhastab maksa;
- normaliseerib seedetrakti tööd;
- rahustab närvisüsteemi;
- oluliselt parandab nahaärritust.
Sellest nimekirjast järeldub, et tatar võib tuua tervisele palju kasulikke tulemusi. Harm võib esineda ainult siis, kui seda väärkasutatakse.
Tarusuhkru kahjustus
Tema ise kahjustab tatariha keha ja ainus oht on allergiline reaktsioon või individuaalne sallimatus.
Tõeline oht võib olla krooviku kehas, mis pika aja jooksul (enam kui paar kuud) hoiti avatud pakendis kodumasinate kemikaalide läheduses, sest tatar imab kahjulikke elemente. Sama funktsioon aitab tal räbu tõhusalt eemaldada, kuid seab toote ladustamiseks piiranguid.
Tataripudra toiteväärtus
Palju inimesi kardab teravilja kõrge energiasisaldus, kuid tasub meeles pidada, et küpsetamise ajal väheneb see 3 korda. Pähklitariibil on 103 kalorit, kui tatarlased - 329 kcal. Tðükipudru glükeemiline indeks - 57 ühikut.
Sel juhul sisaldab see 12,5 g kasulikku taimset valku, 2,6 g rasvu ja 68 g süsivesikuid. Väärib märkimist, et need on keerulised süsivesikud, mis lagundatakse aeglaselt, järk-järgult vabanevad energiat ja annavad küll pikka aega küllastustunde. Sellepärast tatar on tuntud kui üks parimaid toitumise ja tervisliku toitumise tooteid. Ja Itaalias peetakse seda ravimiks ja seda müüakse apteekides.
Toit tataripurgide kohta
Kiireks kehakaalu langetamiseks on mõeldud nädala jaoks ettenähtud tatar. Mine a
Ranged dieedid 7 päeva jooksul eeldavad, et iga päev õhtul valatakse klaasi tükist kolm klaasi keeva veega ja nõutakse kogu öö jooksul termosi ja kogu järgmisel päeval sööte ainult pähklit. Selles toidus sisalduv paksus on umbes 5 kilogrammi, kuid tulemuse säilitamiseks peate tagastama õige toitumise.