Võib-olla on see C-vitamiin, mida võib nimetada kõige reklaamitavaks kõigile. Erinevate toodete tootjad lisavad seda tihti kompositsiooni, et meelitada ostjaid tähelepanelikult. Oluline on teada, millised toidud on oma olemuselt rikkad C-vitamiini, nii et saate seda toiduga ilma ravimeid kasutamata.
Millised on C-vitamiini sisaldavate toodete eelised?
Pole saladus, et suures koguses C-vitamiini on piisav põhjus toidule toidus. Kõiki selle vitamiini populaarsust ei suuda paljud siiski kindlalt vastata küsimusele, mis on selle kasulikkust. Selle aine positiivne toime organismile on väga mitmekülgne:
- C-vitamiini kõige tuntum mõju on immuunsuse tugevdamine. Kui teie toidus on piisavalt seda ainet, siis on teie puhul külmetusolukord väga haruldane.
- C-vitamiiniga tooted on looduslikud antioksüdandid ja need ained kaitsevad keha vabade radikaalide toimet.
- Kõigil, kel on südame-veresoonkonna probleeme, on eriti oluline C-vitamiini regulaarne tarbimine, sest see osaleb kolesterooli metaboolsetes protsessides ja vajadusel normaliseerib selle taset.
- Psühholoogid soovitavad apelsine süüa, kui elu näib halli ja õnnetu. Fakt on see, et apelsinides on palju C-vitamiini ja ta vastutab rõõmuhormooni - serotoniini tekke eest. Inimesed, kes regulaarselt söövad toiduained, millel on palju C-vitamiini, tavaliselt ei kannata muutuvat meeleolu.
- C-vitamiin on oluline osa kollageeni sünteesi protsessis organismis. Teie informatsiooniks: kollageen on ainest, mis võimaldab nahal, juustel ja küüntel vaadata tervena ja läikivana, samuti olla tugev ja noorem. Pole ime, et see aine sisaldub kaasaegsete näo- ja kehakreemide koostises.
- Kui teil on keha haavad või muljutised, aitab C-vitamiini võtmine nende tervenemist kiirendada.
- Vitamiin C on oluline luude tervise säilitamiseks ja kui selle kogus kehas jõuab kriitiliselt madalale tasemele, on luumurru risk.
Toiduainete C-vitamiini sisaldus peaks olema teada - organism on palju soovitatav saada sellist vitamiini looduslikest allikatest, mitte sünteesida keemiliste vahenditega.
Vitamiin C toidus
Vaatame üksikasjalikult, kus sisaldub C-vitamiin, nii oluline organismi eluks. Muide, see ei ole mingil juhul haruldane aine ja seda saab palju rahuldada. Siin on loetelu toodetest, milles on palju C-vitamiini:
- greibid, apelsinid, sidrunid, kiivid;
- värsked rohelised herned;
- paprikapulber, punane pipar;
- punane, Brüssel ja lillkapsas;
- tõusis puusad, mustikad, mustad sõstrad, maasikad, astelpaju , mägine tuhk.
Lisaks sisaldavad tabelis ka C-vitamiini sisaldavaid tooteid. Kui lisate igapäevaselt vähemalt 2-3 toodet sellest loetelust, pole teil probleeme C-vitamiini puudumisega ja teie tervis on täiuslikus korras. See ei ole nii keeruline, nagu tundub: jooki teed sidruniga, lisage hommikusöögiks apelsin ja kasutage garnistamiseks mingit kapsast.
Kuid arstid soovitavad C-vitamiini kaks korda aastas 2-3 nädalat jooma. Selle saavutamiseks on soovitatav osta apteegist ükskõik millist vormi askorbiinhapet: lemmikkollane kaetud tabletid või lamedad suured valged tabletid, mis eelistavad vanemaid lapsi või lihtsalt vedelike lahjendamise pulber, mida täiskasvanud tavaliselt eelistavad.