Apple on üks levinumaid ja ühed populaarsemaid dieettooteid. See puu on kõige väärtuslikumate ainete kogu kompleksi väärtuslik looduslik allikas. Iga päeva õuna sööb, rikastate keha põhiliste mineraalide ja mikroelementidega.
Õunade koosseis
Õunade vitamiinide koostis sõltub tavaliselt sordist, kasvutingimustest ja kasvukohast. Kuid erinevus puudutab ainult elementide ja mineraalide arvu.
Ühe keskmise õuna toiteväärtus
:- valgud: 0,4 g;
- rasvad: 0,4 g;
- süsivesikud: 11,8 g.
Vitamiinid:
- A-vitamiinid;
- rühma B vitamiinid;
- vitamiin PP;
- vitamiin K;
- H-vitamiin;
- E-vitamiin;
- C-vitamiin
Mineraalid:
- raud;
- tsink;
- alumiinium;
- boor;
- kaalium;
- kaltsium;
- magneesium;
- naatrium;
- nikkel;
- seleen;
- väävel;
- fluor;
- fosfor;
- jood ja paljud teised.
Ka õunad on väga rikas pektiinide, tanniinide, küllastumata rasvhapete, orgaaniliste hapete ja tärklisega. Aga ennekõike õunas sisaldab vett, seega on see suurepärane toidutoode.
Kui palju kaloreid ühes õunas on?
Apple peetakse üheks madala kalorsusega toiduga. Kui palju kaloreid sisaldub õunas, sõltub sordist. Madalaim kalorikkogus on happeliste õuntega, 100 g juures on vaid 37 kcal. Samuti, kui palju kaloreid keskmises õunas sõltub värvist. Näiteks sisaldab 100 g rohelist õunat umbes 40 kcal ja punane 45 kcal.
Õunade kasulikud omadused
Kõik teavad, et õunte kasulike ainete sisaldus on väga kõrge. Ja muidugi, selle puu tarbimine küllastab meie keha koos kõigi nende mikroelementidega täielikult:
- fruktoos, mis on osa õunast, on keha energiaallikas;
- vitamiin B5 aitab seedida suhkrut ja rasvu;
- Vitamiin C soodustab räbu lagunemist ja eritumist organismist;
- kiud ja pektiin parandavad seedimist;
- kaalium stimuleerib neerude tööd;
- ballastilised ained normaliseerivad soolestiku tööd ja võitlevad bakteritega.
Saate loetleda kõik selle maitsva puuvilja kasulikud omadused pikka aega. Muide, peamine osa kõigist mikroelementidest ja vitamiinidest asub naha all, seega on seal õun parem. Kuid tasub meeles pidada, et koorikul võib koguneda nitraadid ja neil on kehale väga negatiivne mõju. Seetõttu, kui teil on vaja osta poes õunu, peate enne söömist puhtama puuvilja.
Toidu õunad
Kui teate, kui palju kaloreid on õunas, püüab paljud seda puuvilju toita. Täna on väga populaarne niinimetatud mahalaadimispäev . Seda tüüpi toit aitab eemaldada liigset vedelikku organismist ja aitab selle puhastamist.
Selleks peaksite päeva jooksul sööma poolteist kilogrammi õunu, teised toidud sellel päeval tuleks kustutada. Väikest osa neist puuviljadest võib küpsetada. Muide, kui palju kaloreid värskes õunas, mida me teame, kuid küpsetatakse veidi rohkem, on umbes 60 kcal 100 g kohta, nii et enamik puuvilju on endiselt söönud värskelt. Selline toit on inimestele, kellel on maksa, sapipõie ja soolte haigused, väga kasulikud. Kuid pidage meeles, et mao haavanditega ei saa kasutada õunte happelisandeid.
Kuna õunal on minimaalsed kalorid, kasutatakse neid puuvilju kaalulangusena. Aitab öelda hüvasti ülekaalule järgmisele dieedile.
Päeva jooksul peate sööma 5 suurt õunat ja 4 keskmist porgandit, kuid mitte korraga, vaid mitmel vastuvõtul. Ja tooted võivad olla mis tahes kujul: keedetud, värsked, hakitud jne Ja see tulemus oli efektiivsem, vee asemel on parem porgandi-õunamahla juua. Te saate süüa ja süüa õunu piiramatu koguses, see ei kahjusta mingil viisil joonist, vaid vastupidi, toob kehale hindamatu kasu ja aitab vabaneda kilogrammidest. Ainult inimesed, kellel on tugev soolestik soolestikus, on see vilja vastunäidustatud.