Kas ma võin maasikaid kehakaalu kaotamisel süüa?

Paljudele suvel on voodikohas maasikate välimus, mida kasutatakse toidu valmistamiseks mitte ainult magustoiduks, vaid ka suupisteid ja salateid. Arvestades sobiva toitumise populaarsust, on teema asjakohasus arusaadav - kas võite kehakaalu kaotamisel maasikad süüa. Kahtlused on tingitud marjade magususest, mis on tingitud fruktoosi sisaldusest ja süsivesikute olemasolust, kuna need on 5 kuni 12%.

Maasikate kasulik omadused kehakaalu langetamiseks

Marjad on nende keemilise koostise tõttu kasulikud, kuna need sisaldavad erinevaid vitamiine, mineraale, happeid ja muid kasulikke aineid.

Maasikate jaoks kasulik:

1. Need sisaldavad pektiini marju, mis aitavad puhastada soolestikku ja millel on juba juba positiivne mõju seedetrakti aktiivsusele.
2. Lisaks on paranenud ainevahetusprotsessid, mis võimaldavad rasvavarude vähendamist.
3. Maasikate kasulikke omadusi kehakaalu langetamiseks on see, et marjad aitavad eemaldada liigset vedelikku kehast, mis põhjustab turse väljanägemist. Võib-olla on see tingitud lihtsa diureetilise efekti olemasolust.
4. Tuleb märkida, et puu sisaldab palju askorbiinhapet, mis on keha jaoks tähtis kaalu langetamisel.
5. Marjade positiivsed tagajärjed närvisüsteemi aktiivsusele, mis on oluline ka kehakaalu kaotamiseks, sest paljudel sellisel ajajärgul on suur stress.

Paljud inimesed mõtlevad, kas õhtupoole kaaliumisisaldusega on võimalik maasikad süüa, ja kuna marjad sisaldavad palju süsivesikuid, siis pärastlõunal on need üleliigsed. Kui otsustate ennast veel marjadega kohtlema, siis piirata ennast paariks.

Samuti on mõistlik välja selgitada, kas maasikate kalorite tarbimine kehakaalu alandamisel ja seega on 100 g umbes 30 kcal. Nagu näete, on väärtus väike ja väikestes kogustes marju, siis pole see näitaja mingil viisil kannatanud. Mitte istuda mono-dieedil rohkem kui ühe päeva jooksul, muidu võib teil olla seedetrakti probleeme. Võite korraldada maasika puhkepäeva, sööge 1,5 kg marju päevas.

Samuti on nelja päeva jooksul ette nähtud toit, mille eest võite kaotada kuni kolm kilogrammi. Menüü näeb välja selline:

1. Hommikusöök : 1 spl. madala rasvasisaldusega piim, 350 g marju ja tee.
2. Snack : röstsaia juustu ja teega.
3. Lõunasöök : serveeritakse köögiviljasuppi, keedetud filee, rohelise ja maasikaga salati ning tee.
4. Snack : 300 g marju, millele on lisatud 1 tl suhkrut.
5. Õhtusöök : 280 g marju, pool banaane ja tass kohvi.