Külma ilmaga alustatakse enamikke jooksjaid parkidest kuni spordiklubide võidusõidurajadeni. Vahepeal talvel tänaval sõitmine on väga tõhus kehakaalu kaotamiseks kalorite põlemise tõttu.
Talvises suunas kaalulangus - põhimõtted ja reeglid
Enne kui kaalute kaotamiseks talvel tänaval sõites plusside lisamine, tuleb märkida, et see koormus ei sobi kõigile. Esiteks, nõrga kehaga põhjustab selline tugev stress kõige tõenäolisemalt haiguse pärast esimest käiku. Teine tegur on toitumine. Kui inimene jälgib jäik vähese kalorsusega toitu, ei laseks sörkimine minus temperatuuril kaasa mitte ainult haigusele, vaid ka ainevahetuse halvenemisele.
Üldiselt sobib talvel massaaž kauakoormatusel tervetele inimestele, kes kasutavad vähese kalorsusega piiranguid ja füüsilist koormust. Sellistele inimestele, kes kaalulangus talvel käivad, annab fenomenaalse tulemuse - minus 900 kalorit ühe treeningu kohta. Lisaks sellele, organism, mis satub stressiolukorda, jätkab 4-5 tundi pärast treeningut intensiivselt põlema vaenulikku rasvasisaldust.
Tulemuseks on ainult hea meel, sõita hommikul, et kaotada kaalu talvel, mida on vaja valmistada. Kõige tähtsam on õiged riided ja kingad. Kahjuks on spetsiaalsed libisevad tossud ebatõenäoliselt odavad, kuid need on vajalikud vigastuste vältimiseks.
Lisaks vajab talvel talvedel kerge, kuid soe spordiülikond, müts, mask, kindad. Muide, kosmeetikud soovitavad kindlasti mitte enne hommikut joosta pesta, sest muidu külm ja tuul võivad nahka kahjustada.
Enne sörkimist on vaja soojenemist , mida tuleks teha siseruumides. Siis pead sa olema riietatud ja lihtne jooksma, et jõuda peamise treeningu kohale - nii et lihased püsivad soojenemas. Hingamine treeningu ajal on vajalik ainult nina, pikendades sissehingamisi ja hingamisteid.
Käivitage, eriti algajatele, eelistatavalt puhastatud teedel. Viimane väljaõpe peaks olema 20 minutit ja siis sörkima kodus - venitusharjutusi tegema. Mitte rohkem kui neli treeningut nädalas ei ole soovitav - see toob kaasa üliõppimise.